Регулярные
стрессы, паника и тревога серьезно подрывают нервную систему, а ее работа отражается
на всем организме. Как не допустить истощения и проблем со здоровьем,
рассказали в Telegram-канале
“Нутрициология и здоровье”.
Эксперты
отмечают, что для укрепления нервной системы необходимо обогатить организм
определенными веществами. Как оказалось, они являются своеобразным строительным
материалом для регенерации новых клеток. Чтобы быть активным и избежать
стресса, важно добавить в рацион следующие элементы:
• Магний –
способствует расслаблению, восстанавливает режим сна;
• Кальций
– незаменим для обеспечения передачи импульсов между клетками;
• Витамин
С – участвует в выработке гормона серотонина, который еще называют гормоном
хорошего настроения.
Врачи
отмечают, что недостаток в организме важных для нервной системы витаминов и
элементов может спровоцировать развитие депрессивного состояния и других
нарушений.
Напомним,
чтобы перестать волноваться, необходимо понимать, что вас беспокоит в ситуации
и проделать манипуляции, которые придадут вам уверенности. Одной из причин
вашего личного беспокойства есть волнение от собственной неуверенности за
положительное решение какого-либо действия или процедуры переговоров.
Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что питание может стать отличным
помощником при стрессе и здорово укрепить нервную систему. Что же стоит добавить в рацион?
Читайте
также, что многие люди привыкли думать, что во время стресса и эмоционального
перенапряжения нервные клетки гибнут и не способны восстановиться. Однако,
ученые опровергли данное утверждение.