После
50-летнего возраста стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него ряд
продуктов, употребление которых может навредить сердечно-сосудистой системе. Медики
Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон рассказали, о каких продуктах идет речь.
Специалисты
отметили, что нужно минимизировать в рационе сахар, а его очень много в сладкой
газированной воде, конфетах, хлопьях и других продуктах, которые подвергаются
технологической обработке. Такая пища провоцирует в организме воспалительные
процессы и может вызвать ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой
системой. Американские кардиологи советуют женщинам в день съедать не более 6
чайных ложек сахара (примерно 100 калорий), а мужчинам — не более 9 ложек (около 150 калорий). Чтобы минимизировать сахар в рационе, эксперты советуют
использовать его заменители, например, стевию.
Также
в меню после 50-летнего возраста следует ограничить жиры животного
происхождения, потому что их регулярное употребление может привести к повышению
уровня “вредного” холестерина в крови. Отдавайте предпочтение постным
продуктам — рыбе, птице и “молочке” с низким содержанием жира.
Из
рациона необходимо исключить фаст-фуд, потому что в такой пище содержится
большое количество соли, жира, калорий, которые вредят работе сердечно-сосудистой
системе. Их частое употребление может спровоцировать ожирение и другие проблемы
со здоровьем.
Напомним,
какой овощ помогает предотвратить болезни сердца.
Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что эксперты рассказали, какой продукт необходимо добавить в рацион, чтобы укрепить здоровье сердца.
