Як кофеїн впливає на якість сну?
Ви помітили, що після зменшення споживання кави ваші сни стали яскравішими? Хоча прямих наукових доказів мало, вчені знайшли правдоподібний зв’язок між цими явищами. Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Independent.
Чому кава може змінити ваші сни?
Кофеїн — це стимулятор, що блокує в мозку речовину, яка викликає сонливість. Завдяки цьому ми відчуваємо бадьорість, але кофеїн також скорочує загальний час сну, особливо REM-фазу (фазу швидкого руху очей). Саме під час цієї фази нам сняться найяскравіші сни. Коли ви відмовляєтеся від кофеїну, ваш мозок отримує можливість “відновитися” і проводити більше часу в REM-фазі. Це, своєю чергою, збільшує ймовірність бачити яскраві, деталізовані сни та краще їх запам’ятовувати.
Які поради щодо вживання кави?
Щоб зберегти якість сну, намагайтеся не вживати каву щонайменше за 8 годин до сну. Це дозволить вашому організму відпочити, а снам — бути яскравішими.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
