Час споживання кави має значний вплив на те, як організм реагує на кофеїн. Ранкова кава допомагає підвищити пильність і концентрацію, тоді як післяобідня чашка може зменшити сонливість, але водночас порушити нічний сон.
Коли пити для пильності та зосередженості?
У журналі Industrial Psychiatry Journal зазначається, що багато людей п’ють каву вранці, до, під час або після першого прийому їжі. Кофеїн у каві може допомогти відчувати себе бадьорим, зосередженим та уважним протягом кількох годин. Проте з плином дня ефект ранкової кави починає згасати, і ще одна чашка кави пізніше вдень може допомогти зосередитися, але може заважати сну.
Чашка кави об’ємом 350 мл містить від 113 до 247 мг кофеїну. Кава без кофеїну містить менше кофеїну, тоді як деякі кавові напої, такі як еспресо, мають вищу концентрацію. За даними iScience, вживання кави вдень або ввечері частіше впливає на сон, ніж ранкова кава. Однак деяким людям важко заснути навіть після однієї чашки кави вранці.
Чи впливає їжа на ефект кави?
Незалежно від того, чи п’єте ви каву вранці, вдень чи ввечері, ефект може відрізнятися залежно від того, чи їсте ви їжу під час цього. У деяких людей вживання кави натщесерце може викликати дискомфорт у животі, діарею або печію. Наявність їжі у шлунку може уповільнити всмоктування та подовжити дію кави, роблячи її м’якшою та тривалішою, ніж від вживання кави натщесерце.
Які побічні ефекти можуть виникнути?
Побічні ефекти кави можуть включати:
- діарея
- розлад шлунка
- відчуття нервовості або дратівливості
- головні болі
- тремор
Занадто часте вживання кофеїну може бути шкідливим. Приблизно дві-три чашки кави по 350 мл на день не пов’язані зі шкідливими наслідками.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
