Що впливає на формування імунітету?
Фахівець розповіла, що імунітет формується від того, наскільки здоровий мікробіом кишківника, адже саме там формується більша його частина. Також важливо, як людина працює зі стресом, оскільки він може знижувати “імунну відповідь”. Не варто забувати про повноцінний сон, адже імунітет відновлюється саме у сні. Крім того, на формування імунітету впливає те, наскільки активна людина протягом дня.
Чому спеції важливі?
За словами нутриціолога, спеції варто додавати у страви, адже вони мають антиоксидантні властивості та багато вітамінів. Однак, вони ніяк не укріплять імунітет та не захистять від вірусів. “Сподіватися, що я їм якусь одну спецію або п’ю воду з куркумою натще зранку і я буду здоровою, то ні. Жодний продукт не дасть такого ефекту. Завжди це комплекс”, – пояснила Крупкіна.
Які спеції варто додавати в раціон?
Серед корисних спецій нутриціолог виділила:
- Куркума – має антиоксидантні властивості, сприяє укріпленню імунітету.
- Чорний перець – корисно поєднувати з куркумою, адже він посилює її властивості.
- Йодована сіль – профілактує дефіцит йоду.
“Якщо людина якісь спеції любить, то їх варто додавати, вони не будуть шкодити”, – сказала експерт.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
