Привычки, как правило, делят на полезные и вредные. Вредные всегда приобретаются легче; но они имеют неприятные последствия либо для здоровья человека, либо для его репутации в обществе. С полезными дело обстоит иначе.
Подобные привычки помогают успевать сделать больше дел в течение дня, держать себя в хорошей физической форме или больше зарабатывать. Чтобы приобрести такие навыки и улучшить качество своей жизни требуется хорошая сила воли, так как формируются они тяжелее и дольше. Итак советы по выработке привычек.
1. Не откладывать
Обычно, когда человек решает что-то поменять в своей жизни и начать делать новые действия, он автоматически откладывает дело на потом. «С понедельника начну» — стандартная фраза, периодически мелькающая в голове. Психологи рекомендуют: как только случилось поймать себя на такой мысли — приступайте к делу немедленно. Решили больше читать — берите с собой книгу, и в свободное время попробуйте прочесть хотя бы страницу.
Запланировали заняться спортом — выполняйте комплексы упражнений, не требующих специального оборудования или одежды. Это поможет не откладывать начало занятий до поры, до времен, пока не получиться обзавестись нужной экипировкой. Тут не стоит строить грандиозных планов и продумывать лучшее время для выработки привычки. Достаточно начать в тот момент, когда принято решение действовать.
2. Будильники
Чтобы привычка сформировалась, вначале необходимы ежедневные действия. Если какое-то дело не вошло в рутину, большинство людей спустя каких-нибудь пару дней уже забывают о своих намерениях. В таком случае спасают будильники и напоминания, которые можно поставить в течение дня, чтобы они напоминали сделать какое-то действие. Например, звонок, напоминающий о том, чтобы уделить время изучению иностранного языка или сделать несколько приседаний. Также можно скачать какое-нибудь приложение для формирования привычек, и установить в нем время напоминания.
3. Пошаговые действия — залог успеха
Не стоит браться за всё и сразу. Если человек каждый день вставал в 10 и решился на ранние подъёмы, резко начать просыпаться в 6 утра ему не удастся. Точно также нельзя назвать хорошей идеей развивать в себе сразу много новых привычек. Формируя навыки, лучше выбрать что-то одно, и постепенно идти к тому, чтобы это стало ежедневным неотъемлемым действием, как чистка зубов.
4. Завести дневник
Также можно приобрести тетрадку или ежедневник, куда в конце дня будут записываться результаты, достигнутые за день. Дневник поможет контролировать прогресс. Данная рекомендация помогает провести качественный самоанализ на первых порах, когда сложно понять, в том ли направлении идёт работа над собой.
5. Определение внутренней мотивации: «Зачем мне это нужно?»
Люди перестают что-то делать, потому что часто не видят в этом выгоды. Поэтому важно понять, какие последствия будет иметь та привычка, которую вы решили развивать. Например, еженедельные уборки в доме приведут к тому, что в доме будет приятно находиться и приглашать туда гостей. Пробежки по утрам или питьё обычной воды вместо газировки приведут к потере лишнего веса и подтянутой крепкой фигуре.
Главное правило новых привычек
Как понять, что новое действие уже вошло в привычку? Оно даётся легко и приносит искреннее удовольствие. Значит, действие закрепилось на бессознательном уровне, и теперь осталось только продолжать его выполнять для улучшения жизни.
Выработка новых привычек — трудное и, откровенно говоря, «нудное» занятие. Но с ними жить гораздо легче, чем без них. Если понять этот принцип, формировать привычки гораздо проще. Ведь в душе будет понимание того, к каким приятным последствиям приведёт навык. Дальше — дело за малым: продолжать и применять то, что описано выше, чтобы достичь своих целей.
