Які вітаміни містить орегано?
Любителі італійської кухні знають орегано як ароматну приправу до піци чи пасти. Але фахівці стверджують, що ця звична трава має значно більше користі, ніж здається. Орегано використовували ще понад 2000 років тому, починаючи з Давньої Греції. Рослина містить вітаміни C, E та A, які зміцнюють імунну систему та захищають зір. “Орегано — справжнє джерело антиоксидантів. Його застосовували в народній медицині для лікування багатьох захворювань”, — пояснює дієтолог Девон Пірт.
Які активні компоненти містить орегано?
Крім того, орегано містить фолієву кислоту (вітамін B9), важливу для росту клітин, і вітамін K, який підтримує здоров’я крові та кісток. У листках орегано є флавоноїди – речовини з потужними антибактеріальними та протизапальними властивостями. Вони можуть зменшувати ризик серцевих хвороб і навіть раку. Ще один активний компонент – тимол, який також міститься в чебрецю. Він допомагає знищувати шкідливі бактерії та зміцнює імунітет.
Дослідження в Ірані та Єгипті показали зв’язок між споживанням орегано та покращенням стану при тривозі й депресії. Поки що це підтверджено лише на тваринах, але результати обнадійливі.
Як правильно вживати орегано?
Достатньо дрібки на день, щоб отримати антибактеріальний і вітамінний ефект. Орегано багате на вітамін K, тому людям, які приймають ліки для розрідження крові, варто бути обережними. Не варто вживати ефірну олію орегано всередину, вона може бути токсичною. Якщо турбує важкість у шлунку або здуття, чай з орегано допоможе розслабити м’язи травної системи й полегшити травлення.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
