Під час грипу та застуди багато хто робить типові помилки, які уповільнюють одужання та можуть призвести до ускладнень. Відомо, яких дій слід уникати і як правильно піклуватися про здоров’я.
Чому важливо не нехтувати відпочинком?
Імунна система потребує значної енергії для боротьби з інфекцією, а позбавлення організму сну та часу на відновлення серйозно ставить під загрозу його здатність робити це. Під час хвороби організм спрямовує багато енергії на боротьбу з вірусом. Якщо не давати собі відпочинку, енергія розпорошується на роботу та активність, а імунітет не може ефективно боротися з інфекцією. Недосипання і фізичне перенавантаження під час хвороби підвищують ризик ускладнень, таких як бронхіт, пневмонія або загострення хронічних хвороб.
Чому не варто подорожувати під час хвороби?
Одна з найгірших речей, які ви можете зробити під час застуди та грипу – це не залишатися вдома. Вихід на вулицю, роботу, в продуктовий магазин чи на вечірку під час хвороби наражає людей на небезпеку. Під час лихоманки, кашлю, нежитю, болю у горлі або у тілі залишайтеся вдома. Вірусні захворювання заразні, тому під час хвороби варто залишатися вдома.
Чому важливо дотримуватись гігієни рук?
Коли ви чхаєте, кашляєте або торкаєтеся обличчя, на руках накопичуються віруси. Доторкнувшись до предметів або інших людей, ви поширюєте інфекцію. Якщо ви торкаєтеся носа, рота чи очей брудними руками, можна “повернути” вірус назад в організм і продовжити хворобу. Миття рук допомагає зменшити ризик зараження членів родини, колег, друзів – особливо дітей і людей зі слабким імунітетом. Тому миття рук – один із найкращих способів уникнути хвороби. Завжди мийте руки перед їжею або після того, як ви були на вулиці та торкалися речей у громадських місцях.
За даними CDC, використання антисептиків на основі спирту може допомогти зупинити поширення вірусів, які можуть потрапити в організм через очі, ніс чи рот.
Погане харчування та зневоднення сповільнює боротьбу організму з вірусами. Тілі потрібні вітаміни, мінерали та зволоження, щоб виробити ефективний захист, а не запальний вплив від оброблених продуктів і цукру. Тому слід надавати пріоритет здоровому харчуванню з великою кількістю поживних речовин, що зміцнюють імунітет, таких як вітамін С. Надмірне вживання алкоголю пригнічує імунну систему та робить її більш сприйнятливою до респіраторних вірусів.
Якщо вам доводиться виходити на вулицю під час хвороби, то варто носити маску, щоб зменшити ризик передачі інфекції іншим. Людям з ослабленою імунною системою варто виробити звичку носити маску в громадських місцях під час сезону застуди та грипу. Під час хвороби варто приймати ліки для зменшення симптомів, ретельно носити маски та мити руки. Також уникайте спільного використання їжі чи столових приборів.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
