Які продукти підвищують енергію без кофеїну?
Деякі продукти здатні підвищувати енергію та концентрацію без кофеїну. Серед них – банани та темний шоколад, які допомагають боротися з втомою протягом дня. Про це повідомляє сайт Real Simple.
Чому темний шоколад корисний?
Чорний шоколад містить невелику кількість кофеїну, який бадьорить, і теобромін – сполуку, яка може підвищити пильність. Продукт також містить харчові волокна, які забезпечують стабільну та ситну енергію без різкого підвищення рівня цукру в крові. Темний шоколад багатий на флавоноїди – антиоксиданти, які допомагають захистити клітини. Їжте його квадратиками або розтопіть та посипте ним фрукти, полийте вівсянку чи йогурт. За даними The Nutrition Source, у 56 г темного шоколаду 70% близько 50-60 мг кофеїну. Тоді як чашка кави може містити 100-200 мг або більше. Отже, на кожні 100 г темного шоколаду можна очікувати в середньому 60-90 мг кофеїну залежно від вмісту какао.
Чому банани – це енергія?
Банани насичують енергією та допомагають бути бадьорими завдяки їхнім натуральним цукрам та речовинам, які забезпечують швидке та стабільне джерело енергії. Вони також містять калій та вітамін B6, які допомагають організму перетворювати їжу на корисну енергію. Енергетичний ефект банана походить не від стимуляторів (типу кофеїну), а від перетворення вуглеводів на глюкозу, яку організм може використовувати як джерело палива. Насолоджуйтесь свіжими бананами або заморозьте їх та використовуйте як інгредієнт у смузі.
Які інші корисні продукти?
Зелений чай, фініки, ягоди та яблука також є чудовими джерелами енергії. Зелений чай багатий на антиоксиданти, фініки забезпечують стабільний потік енергії, ягоди містять вітаміни та мікроелементи, а яблука – складні вуглеводи та клітковину, що забезпечують стабільне постачання енергії без нервозності.
Гострий соус, хоч і не є традиційним засобом для підвищення енергії, може дати вам невеликий поштовх завдяки капсаїцину, що підвищує серцебиття.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
