Які інгредієнти покращують здоров’я серця?
Дієтологи назвали простий салат із двох компонентів, який покращує роботу серця та знижує артеріальний тиск. Його ефект пояснюється унікальними властивостями зелених овочів, які допомагають боротися з гіпертонією – “тихим убивцею” сучасності.
Як шпинат впливає на тиск?
Просте поєднання шпинату та бальзамічного оцту може стати справжнім порятунком для серцево-судинної системи. Дослідження, проведені в Канаді та опубліковані в Clinical Nutrition Research, показали, що щоденне вживання шпинату протягом тижня знижує як верхній, так і нижній артеріальний тиск.
Шпинат містить природні нітрати, які розширюють судини, покращують кровообіг і зменшують навантаження на серце. А бальзамічний оцет, завдяки своїй кислоті, знижує активність ферментів, що спричиняють підвищення тиску. Разом ці два інгредієнти створюють потужний антигіпертензивний ефект.
Що ще допоможе підтримувати тиск у нормі?
Медики радять додавати шпинатний салат у щоденне меню всім, хто стежить за здоров’ям серця. Крім того, регулярна фізична активність, контроль ваги та відмова від надмірної солі допоможуть підтримувати тиск у нормі.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
