Які переваги шпинату для серця?
Кардіологи назвали зелений овоч, який допомагає природним шляхом знизити артеріальний тиск і підтримати здоров’я серця. Завдяки своїм мікроелементам, шпинат позитивно впливає на судини й серцево-судинну систему.
Як шпинат впливає на тиск?
За словами сертифікованого інтервенційного кардіолога Ченг-Хан Чена, завдяки високому вмісту нітратів шпинат підвищує рівень оксиду азоту в організмі, що сприяє розслабленню кровоносних судин і, відповідно, зниженню тиску. Крім того, шпинат багатий на калій, який допомагає організму врівноважити рівень натрію та зменшує навантаження на серцево-судинну систему.
Скільки шпинату потрібно вживати?
Дослідження Nutrients за 2023 рік підтверджує: регулярне вживання листових зелених овочів, зокрема шпинату, справді допомагає знизити тиск. Хоча точної кількості не визначено, інтервенційний кардіолог Нішант Калра радить орієнтуватися на 350 – 400 міліграмів нітратів на день. А дієтологиня Мішель Рутенштейн зазначає: щоб відчути користь, достатньо вживати одну-дві чашки сирого шпинату або половину – цілу чашку вареного шпинату 4 – 5 разів на тиждень.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
