Самой эффективной системой для снижения веса признана система
коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки,
разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев.
Для тренировки нужно около получаса времени и часы с
таймером. Основная формула тренировки
по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6
до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). В ходе исследований
соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и
анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем
традиционные продолжительные тренировки.
Ключ к успеху в жиро сжигании лежит в интервальном выполнении
максимального количества подходов.
Напомним, многие люди при острых болях в горле не знают, какие продукты нельзя употреблять, чтобы не усилить воспаление. Заваривая чашечку чая с лимоном, стоит задуматься, действительно ли она принесет пользу. Специалисты советуют при ангине – остром инфекционном заболевании, придерживаться определенной диеты и исключить из рациона некоторые продукты. В первую очередь, стоит отказаться от сладостей, ведь они содержат глюкозу, которая оседает на стенках горла и становится идеальной средой для развития бактерий. Если без сладкого совсем худо, тогда можно съесть пару ложечек меда или лучше добавляйте его в теплый чай.
Помимо этого, не стоит употреблять продукты с резким вкусом: кислым, острым, горьким, соленым, потому что они приводят к отеку слизистой, раздражают горло и лишь усугубляют заболевание. Также из рациона питания при болях в горле лучше исключить газированные и слишком горячие напитки.
