Які фрукти варто додати до раціону?
Багато жінок мріють про густе, блискуче та сильне волосся, але косметики часто недостатньо. Справжній ефект дає лише збалансоване харчування, адже саме вітаміни й мінерали з їжі підтримують волосся зсередини та допомагають зменшити ламкість. Ось три фрукти, які зміцнять ваше волосся та нададуть йому красу.
Яблука
Яблука містять проціанідини B2 – речовини, які стимулюють вироблення кератину. Завдяки цьому волосся стає міцнішим і краще протистоїть пошкодженням. Екстракт яблука часто використовують у добавках проти випадіння волосся.
Ягоди
Чорниця, малина, ожина чи смородина багаті на вітамін C та природні антиоксиданти. Вони покращують мікроциркуляцію шкіри голови, сприяють засвоєнню заліза і зменшують ламкість волосся.
Папайя
Цей фрукт є джерелом бета-каротину, фолієвої кислоти, вітамінів А та С, а також ферменту папаїну. Папайя підтримує вироблення себуму, покращує стан шкіри голови та живить волосяні фолікули.
Як правильно вживати ці фрукти?
Фрукти можна додавати до:
- вівсянки – вона багата на цинк і вітаміни групи B, важливі для волосся та нігтів;
- йогуртів;
- домашніх смузі та коктейлів.
Найкраще їсти їх сирими, у такому вигляді вони містять максимум корисних речовин.
Чому ці фрукти – безпечний вибір?
Яблука, ягоди та папайя не містять великої кількості цукру, тому підходять навіть тим, хто слідкує за вагою або уникає солодкого. Ягоди діють як потужні антиоксиданти, борючись із вільними радикалами, а яблука завдяки клітковині покращують травлення та допомагають підтримувати здорову вагу.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
