Які інгредієнти потрібні для здорового сніданку?

Дієтологиня пояснила, що збалансований сніданок — це не сувора дієта, а гнучка система. Щоб отримати максимум користі та енергії на весь день, ваш сніданок має складатися з трьох основних компонентів.

Яка основа здорового сніданку?

На думку фахівця, ідеальний сніданок повинен містити:

• Складні вуглеводи: Вони забезпечують довготривале насичення. Це можуть бути каші, цільнозернові макарони або хліб.
• Повноцінний білок: Необхідний для будівництва клітин і підтримки м’язів. Додайте до сніданку молочні продукти (сир, йогурт), яйця, рибу, м’ясо чи птицю.
• Вітаміни та мінерали: Джерелом цих елементів є овочі, фрукти та ягоди. Вони також багаті на харчові волокна, що покращують травлення.

Які ідеальні комбінації сніданку?

Дієтологиня радить експериментувати з продуктами, створюючи різні поєднання. Наприклад:

• Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром.
• Йогурт з цільнозерновими мюслі та фруктами.

Головне — прислухатися до своїх відчуттів і вибирати те, що вам подобається. Ця комбінація є лише основою для планування, яка допоможе вам розпочати день правильно.