Яка роль вітаміну K для здоров’я?
Фахівці наголошують на особливій користі вітаміну K, який відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію та згортанні крові. Цей мікроелемент не лише запобігає кровотечам, а й допомагає уникнути утворення каменів у нирках та прискорює загоєння порізів і ран на шкірі.
Вітамін K є критично важливим для нормального згортання крові. Без нього навіть незначні рани можуть стати небезпечними. Лікарі підкреслюють, що він також відіграє значну роль у здоров’ї кісток, сприяючи оновленню та росту кісткових клітин.
Як вітамін K впливає на серце?
Крім того, вітамін K допомагає запобігати серцевим захворюванням. Недавні дослідження показали, що він пригнічує кальцифікацію коронарних артерій — процес, при якому кальцій твердне в судинах, обмежуючи кровотік і підвищуючи ризик серцевих проблем.
Де шукати вітамін K?
Медики радять отримувати вітамін K природним шляхом, включивши до раціону достатню кількість зелені та овочів. Найбільше ним багаті:
- Шпинат
- Броколі
- Зелений салат
- Капуста (одна порція може містити до 1327,6% денної норми!)
- Петрушка
- Яловича печінка
- Спаржа (одна чашка містить 114,8% денної норми)
Вживання цих продуктів допоможе підтримувати необхідний рівень вітаміну К в організмі, зміцнюючи ваше здоров’я. Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
