Наверное, едва ли не каждый хоть раз
в жизни переводил будильник на 5 минут, чтобы еще немного поспать по утрам.
Однако это может принести вам намного больше вреда, чем пользы от короткого
сна.
Если вы не встаете в
тот момент, когда срабатывает будильник, а вместо этого нажимаете очень
заманчивую кнопку повтора, ваш мозг сигнализирует о выделении гормонов, которые
обычно погружают вас в глубокий сон.
Таким образом, вы проведёте в кровати еще всего несколько минут, но организм будет
настроен на полноценный сон, который он в итоге не получит. Соответственно,
вставать будет намного тяжелее, чем после первого будильника. Это повлечет за
собой усталость на весь день, а также внимание и мозговая активность будут
снижены в течение дня.
Эксперты Sleep Clinic
Services, медицинского
центра, что расположен в Австралии, считают, что лучший
вариант — просто установить будильник на десять минут позже, чем обычно, и
подняться, как только заиграет музыка. Если
вы этого не сделаете, ваше тело может испытывать так называемую “инерцию сна” —
это чувство вялости, которое вы чувствуете, когда просыпаетесь.
К слову, исследования показывают, что для того, чтобы легко вставать по будильнику, ни в коем случае нельзя оставлять его рядом с кроватью, где вы спите. Лучше всего, убрать будильник как можно дальше, в противоположную сторону комнаты. Таким образом вы проснётесь и вам придется встать с кровати, чтобы его отключить. В этом случае намного легче сдержаться и не возвращаться еще на пять минут в постель.
