Які результати дослідження?
Нове дослідження вчених з Університетського коледжу Лондона довело: вибір фізичних вправ, що відповідає вашій особистості, може зробити заняття приємнішими й ефективнішими. Дослідження опубліковано у Frontiers in Psychology.
Дослідники вивчали, як риси “Великої п’ятірки” (екстраверсія, нейротизм, сумлінність, приємність та відкритість до досвіду) пов’язані з фізичною активністю. Основні висновки: екстраверти отримують більше задоволення від високоінтенсивних тренувань (наприклад, HIIT), що відповідає їхній потребі в динаміці та стимуляції. Сумлінні люди більш дисципліновані, частіше займаються спортом, мають кращі силові показники та нижчий відсоток жиру. Нейротичні особистості віддають перевагу м’якшим, домашнім заняттям і почуваються менш комфортно під час тривалих або спостережуваних тренувань. Приємні люди отримують задоволення від легких і тривалих навантажень.
Як фізичні вправи допомагають знизити стрес?
Особливо важливим відкриттям стало те, що найбільше зменшення стресу від фізичних вправ спостерігалося в учасників із високими показниками нейротизму. За словами доктора Фламінії Ронка, це “фантастична новина”, яка підкреслює, що саме ті, хто найбільше страждає від стресу, можуть отримати максимальну користь від фізичної активності. Дослідження підтверджує, що фізична форма покращується незалежно від типу особистості. Однак, саме індивідуальний підхід до тренувань допомагає людям дотримуватися обраної програми.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
