Чому смартфони стали важливими для сну?
Смартфони давно вже перестали бути просто пристроєм для зв’язку. Вони виконують безліч корисних функцій — але при цьому деякі можливості можуть залишатися непоміченими. Наприклад, на iPhone можна створювати і керувати будильниками через вбудований додаток “Годинник”. Для цього потрібно перейти на вкладку “Будильники”, натиснути на значок “+”, ввести бажаний час спрацьовування і встановити будильник.
Як налаштувати графік сну на iPhone?
Якщо ви не фанат ранкових сигналів смартфона, то є більш витончений спосіб. Запустіть додаток “Годинник” і знайдіть розділ сну і пробудження. Ця функція розроблена для комфортної роботи з вашим графіком сну, пропонуючи більший вибір звукових сигналів, які наростають поступово.
Щоб увімкнути режим “Фокус на сні”, перейдіть в “Налаштування” > “Фокус на сні” > “Сон”. Ви можете вибрати час відходу до сну і час пробудження, а також налаштувати загальну тривалість сну. Можна вибрати приємнішу мелодію, ніж на стандартному будильнику, яка буде наростати поступово.
Які додаткові можливості має iPhone для сну?
Більш детально можна налаштувати режим через застосунок “Здоров’я”, де є автоматичне ввімкнення режиму Sleep Focus відповідно до розкладу будильника. Ви також можете встановити час “Відпочинку”, коли режим Sleep Focus активується і фільтрує відволікаючі повідомлення. Крім того, можна керувати своїм режимом сну на Apple Watch і відстежувати життєво важливі показники, такі як пульс і частота дихання.
Після налаштування ваш графік сну буде повторюватися в ті дні, коли він активний. Ви можете додати інші графіки для певних днів через застосунок “Здоров’я” — наприклад, якщо хочете поспати довше у вихідні. Функція “Графік сну” також надсилатиме вам своєчасні повідомлення про початок “Відходу до сну” і “Режиму сну”.
Раніше стало відомо, що сон біля телевізора може бути корисним. Зазвичай медики це не схвалюють, але для деяких людей телевізор є частиною ритуалу засинання. Також повідомлялося, що 70% зумерів не можуть заснути через фінансову тривогу, і замість планування бюджету молоді люди воліють годинами лежати в ліжку перед екранами телевізорів і смартфонів.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
