Які наслідки від припинення тренувань?
Припинення регулярних фізичних навантажень призводить до швидких змін в організмі. Уже через кілька тижнів без тренувань організм починає накопичувати жир, а координація рухів погіршується. Про це повідомляє сайт Health.
Як вплине на настрій?
Погіршення настрою відбудеться протягом кількох днів після останнього тренування. Ви можете почуватися більш дратівливими, стресованими та втомленими. Фізичні вправи мають користь для розуму, емоцій та психології, вивільняючи нейромедіатори, які покращують самопочуття. Тому після припинення тренувань може відбутись погіршення настрою та навіть депресія.
Які проблеми зі сном можуть виникнути?
Національний фонд сну США повідомляє, що як тільки ви припините тренуватися, можуть виникнути проблеми зі сном. Дослідження показали, що люди, які займаються спортом, сплять більше та краще, ніж ті, хто цього не робить. Фізична активність також допомагає регулювати циркадний ритм, сприяючи якісному сну.
Чи підвищується рівень цукру в крові?
Фізичні вправи допомагають знизити рівень глюкози в крові, оскільки м’язи використовують глюкозу для отримання енергії під час скорочення. Але коли ви припиняєте фізичні вправи, глюкоза починає накопичуватися. За даними Американської діабетичної асоціації, рівень цукру в крові може почати підвищуватися вже протягом кількох днів, що призводить до втоми, тяги до солодкого або відчуття спраги. З часом ваш організм також може стати менш чутливим до інсуліну, що може вплинути на накопичення жиру та склад тіла, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Які зміни у складі тіла?
Згідно з даними журналу Frontiers in Physiology, через кілька тижнів метаболізм почне сповільнюватися. Чим активніші ви, тим швидшим буде метаболізм. Через це склад тіла починає змінюватися після трьох-чотирьох тижнів без фізичних вправ, що може призвести до збільшення ваги.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
