Чому людина відчуває подібний стан?
Багато українців кажуть, що їхня “соціальна батарейка” сідає швидше, ніж хотілося б, а зустрічі й розмови, які колись надихали, зараз здаються важкими. Цей стан є абсолютно нормальним, і свою енергію можна відновити самостійно. Про це розповіла українська психологиня Віра Романова, яка також дала поради, як можна допомогти собі у подібній ситуації.
Психолог пояснила, що жити у світі, де невизначеність стала буденністю, втомлює. Важливо не лише зрозуміти цей стан, коли “соціальна батарейка” сіла, а й знайти способи поповнити свою внутрішню енергію.
Як відновити енергію для “соціальної батарейки”?
1. “Мікрорадості” замість великих планів. Психолог зазначила, що варто не примушувати себе до масштабних зустрічей чи вечірок. Замість цього краще знайти маленькі радощі, які наповнюють: прогулянка у парку без гаджетів, перегляд фільму, що колись викликав у вас теплі почуття, або 15 хвилин із книгою чи улюбленим плейлистом.
2. Пауза для спонтанності. Віра Романова пояснила, що дослідження показують, що спонтанність знижує рівень тривоги. Нехай один день буде без чіткого плану. Захотіли поїсти морозива посеред зими? Чудово. Зібралися погуляти без кінцевої мети? Ще краще.
3. Детокс від обов’язкових зустрічей. Психологиня підкреслила, що варто дозволити собі сказати “ні”, якщо відчуваєте, що запрошення на зустріч виснажить вас більше, ніж потішить. Ваш комфорт має бути пріоритетом.
Які цікаві факти є про втому від соціуму?
Віра Романова також навела цікаві факти, які можуть втомлювати людину від соціуму:
- Занадто багато зв’язків виснажують більше, ніж самотність. Наш мозок обмежений у здатності підтримувати глибокі стосунки – максимум 5-10 людей, з якими ми можемо бути по-справжньому близькими.
- Сила тиші. Дослідження показують, що навіть 2 хвилини у тиші значно знижують рівень кортизолу (гормону стресу).
- Просте повідомлення чи фото з другом викликає позитивний емоційний ефект, навіть якщо ми не бачимося наживо.
Психолог резюмувала, що соціальна батарейка – це ресурс, який може сідати, але його завжди можна підзарядити. Іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе, – це чесно визнати, що нам потрібна пауза. Тому Віра Романова закликала турбуватися про себе, бо саме з маленької турботи починається великий спокій.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
