Чому діти уникають фізичної активності?
Ваша дитина віддає перевагу відеоіграм, а не футболу, або боїться, що не встигатиме за однолітками? Заохотити малорухливих дітей до фізичної активності може бути важко. Водночас тиск і докори можуть назавжди відвернути дитину від спорту. Батьки мають великий вплив, якщо знають правильні, неочевидні підходи.
Як змінити уявлення про тренування?
Дорослі розуміють тренування як час на біговій доріжці. Проте діти активні по-іншому: вони рухаються короткими сплесками та використовують тіло в різних напрямках. Не відправляйте дитину на пробіжку. Краще запропонуйте активну сімейну гру, наприклад, квача. Коли батьки рухаються разом із дітьми, це дає потрійний ефект: рухаєтеся ви, рухаються діти, і ви покращуєте взаємодію.
Які психологічні прийоми можуть допомогти?
Не потрібно змушувати дитину змінювати інтереси. Сконцентруйтеся на тому, як фізична активність допоможе їй у тому, що вона вже любить. Наприклад, якщо ваша дитина – “книжковий хробак” чи любить математику, поясніть, що вправи посилюють кровообіг у мозку, покращуючи концентрацію та здатність до фокусування.
Існує багато способів змусити дитину більше рухатися, щоб вона цього не помітила. Паркуйте машину подалі від входу в торговий центр, щоб пройтися пішки. Якщо дитина любить тварин, запропонуйте волонтерство в притулку для вигулу собак. Педіатри радять сприймати це не як хитрість, а як турботу про благополуччя дитини.
Причина уникнення активності може бути простою (не любить спітніти) або значно глибшою (булінг на майданчику, проблеми з диханням). Розуміючи корінь проблеми, легше знайти рішення. Якщо самостійно з’ясувати причину не вдається, можливо, варто звернутися до психолога, який допоможе розкрити справжню причину небажання займатися спортом.
Експерти рекомендують дітям годину активності щодня, але одразу озвучувати цю мету не варто. Якщо 30 хвилин здаються дитині надто великим викликом, вона відмовиться. Почніть із зобов’язання займатися лише 5 хвилин на день. Для фіксації цього часу можна навіть взяти дитячий фітнес-трекер на Розетка. Головна мета – досягти маленької цілі. Успіх надихає: діти відчувають, що “я зміг”, і з часом самі захочуть збільшувати тривалість тренування.
Замість традиційного перегляду фільмів або посиденьок у кав’ярні, запропонуйте активну альтернативу: похід у батутний парк, на скеледром або сімейний пікнік із пішою прогулянкою. Як і дорослі, діти будуть продовжувати робити те, що їм справді подобається. Спробуйте нові, рухливі ідеї та оберіть ту, що найбільше зацікавить вашу родину.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
