Які кроки допоможуть зміцнити імунітет?
З настанням осені важливо подбати про зміцнення імунної системи, щоб підготувати організм до холодів і захистити його від сезонних захворювань. Ось 6 важливих кроків, які допоможуть вам у цьому.
Які продукти варто включити в раціон?
Харчування. Включіть у раціон сезонні продукти: яблука, груші, гарбуз. Вони багаті на вітаміни С, А та антиоксиданти.
Як активність впливає на імунітет?
Рух. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі покращують кровообіг і допомагають організму адаптуватися до змін температури.
Чому важливий сон?
Сон. Спіть 7-8 годин на добу. Хронічне недосипання послаблює імунітет.
Чи потрібно приймати вітаміни?
Вітаміни. Через зменшення сонячного світла контролюйте рівень вітаміну D і за потреби приймайте його у вигляді добавок.
Як загартовувати організм?
Загартовування. Контрастний душ або обливання холодною водою стимулюють захисні сили організму. Починайте поступово.
Який вплив має стрес?
Менше стресу. Хронічний стрес послаблює імунітет. Приділяйте час відпочинку та улюбленим хобі.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
