Чому не варто обирати місця в задній частині літака?
Британська стюардеса Джейн Хокс, колишня працівниця British Airways, поділилася своїми порадами щодо вибору місця в літаку. Вона наголосила, що місця в задній частині літака є найгіршим вибором для тих, хто хоче уникнути джетлагу (зміни часових поясів).
Який вплив має шум на ваш сон?
Джейн пояснила, що постійний шум у задній частині літака, особливо поблизу кухні, заважає якісному сну. Це, в свою чергу, погіршує адаптацію до нового часового поясу. “Якщо у вас проблеми зі сном у літаку, я завжди раджу уникати місць у задній частині та поблизу кухні, оскільки там зазвичай шумніше”, — зазначила вона.
Які поради допоможуть уникнути джетлагу?
Щоб зменшити ризик джетлагу, Джейн рекомендує:
- Встановити годинник на час у пункті призначення.
- Уникати нічних рейсів, якщо ви погано спите в літаку.
- Постепенно змінювати режим сну та харчування перед польотом.
- Уникати алкоголю та кофеїну до та під час польоту, оскільки вони зневоднюють і порушують сон.
- Не планувати надто активних пригод відразу після прибуття.
Додатково, якщо ви вирішите подрімати, робіть це коротко (до 30 хвилин), щоб не порушити нічний сон.
