Мы в курсе того, как улучшить и гармонизировать свой образ жизни, однако мало что делаем для этого, потому что времени становится меньше, проблем – больше, карта ежедневного multi-tasking расширяется, решения нужно принимать быстро и чаще на основе неполной информации. Эксперты по лидерству готовят нас к тому, что нынешнее турбулентное время будет требовать еще более сильного умения держать удар и соблюдать баланс.
Оптимальной поддержкой для нашей нервной системы и организма в целом, конечно же, становятся полноценное питание и физическая активность. Однако не всем удается питаться круглогодично с органической грядки, отходить ко сну не позже десяти часов вечера, регулярно использовать купленный абонемент в спортзал уже после второго месяца его действия, не стимулировать свою работоспособность сигаретами и не снимать нервное напряжение алкоголем, нормировать не только уровень освещенности на рабочем месте, но и свои дедлайны, нагрузки и стрессы. При этом не все мы занимаемся исключительно «своим делом» с «увлечением» и «постоянной полной удовлетворенностью результатами».
Все это означает, что мы подвергаем нашу нервную систему серьезному риску переутомления, поэтому следует позаботиться о своем здоровье, особенно сейчас – в переходный сезон и в преддверии зимы. Именно в этот период острее проявляются симптомы так называемых болезней цивилизации, возникновение которых связано с техногенным развитием в XXI в. Ярким примером является синдром хронической усталости, проявляющийся как раз при переутомлении нервной системы. Ранними симптомами могут стать повышенная утомляемость, усталость, не исчезающая после отдыха, снижение работоспособности, нарушение внимания и памяти, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, бессонница, нарушение структуры волос и ногтей.
Копаем глубже
Вышеперечисленные жалобы возникают у большинства людей, ведущих офисный образ жизни и проживающих в больших городах. Что именно негативно влияет на работу нервной системы и организма в целом?
Дисбаланс основных веществ При оптимальном соотношении в здоровом организме основных питательных веществ – белков, жиров и углеводов – все процессы проходят корректно. На уровне нервной системы процессы возбуждения и торможения гармоничны, поэтому передача импульсов происходит без сбоев. Если же в количестве или соотношении основных веществ наступает дисбаланс, нервная система начинает сбоить. Это проявляется в быстрой утомляемости, перепадах настроения. Например, научно доказано, что люди, занимающиеся «необдуманным» (несбалансированным) вегетарианством, становятся агрессивными.
Дефицит движения При недостаточной двигательной активности снижается кровоснабжение тканей организма и как результат – снабжение тканей питательными веществами и кислородом. Из-за нарушения тканевого дыхания в клетках накапливаются свободные радикалы, усугубляющие патологические процессы.
Дефицит биологически активных веществ Витамины и минералы не являются строительным материалом, но они – медиаторы, направляющие и модерирующие все обменные процессы в организме. Один витамин или минерал может принимать участие в регуляции самых разных процессов в организме. К примеру, магний служит активатором специфической АТФазы, обеспечивающей затрату энергии для расслабления мышечного волокна, гармонизирующей процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, регулируя энергетические процессы при передаче возбуждения, корректирующей проницаемость клеточных и митохондриальных мембран.
Профилактика истощения нервной системы и защита организма в целом подразумевает добавление в рацион высокоэффективных витаминно-минеральных комплексов с веществами, дефицит которых наиболее вероятен. Данные продукты помогают поддерживать биохимические реакции и компенсировать недостаток жизненно необходимых питательных элементов, входящих в состав тканей организма.
|
Как определить количество витаминов в организме Если по симптоматике вы не можете определить дефицит необходимых витаминов и у вас возникло желание четко установить их количество в организме, пройдите соответствующее лабораторное исследование. Помимо стандартного биохимического анализа крови, включающего уточнение различных параметров, касающихся белкового, липидного и других видов обмена, современной медициной определяется содержание витаминов в крови, а также анализируется спектр макро- и микроэлементов в биологических субстратах. Рекомендуется делать такой анализ раз в год. Можно сдать кровь на комплексный анализ, определяющий уровень содержания восьми основных витаминов (A, D, E, С, K, B1, B5, B6). В ходе современных лабораторных исследований можно также определить концентрацию в крови отдельных групп жиро- и водорастворимых витаминов. Кроме того, в некоторых медицинских центрах появилась возможность составления «микроэлементного портрета» человека по анализу различных биоматериалов, например, волоса. И хотя данные методы не входят в перечень доказательной медицины, они широко распространены в нашей стране. |
Выбираем лучшее
Современные витаминно-минеральные комплексы, направленные на повышение сопротивляемости нашей нервной системы стрессам, должны обеспечивать:
- наличие в составе витаминов, которые помогут гармонизировать работу нервной системы: витамины группы B (в частности, В1, В6, В12, фолиевая кислота);
- оптимальные дозировки таких принципиально важных минералов, как магний, селен, хром, железо, кальций, цинк;
- включение аминокислот (таких как L-глутамин, L-фенилаланин, L-карнитин), фосфолипидов (лецитин), фитокомпонентов (гинкго билоба, готу кола) и других биологически активных веществ (октакозонол), существенно улучшающих системные биологические качества комплексов;
- повышенную биодоступность компонентов (хелатная форма минералов, «тайм-релиз» формулы доставки, обеспечивающие последовательное усвоение ингредиентов и минимизирующие их конкуренцию при всасывании).
Звучит убедительно, но можно ли выбрать эффективный комплекс самостоятельно, и как это сделать? Ответ дает Владислава Барзилович, врач-педиатр, ассистент кафедры педиатрии НМУ им. А. А. Богомольца: «Конечно же, не у всех есть медицинское и биохимическое образование, поэтому я предлагаю четыре основных критерия. Начинаем с самого простого, а именно с производителя. Внимательно ознакомьтесь с официальным сайтом компании-производителя. Вы должны поинтересоваться тем, как долго она находится на рынке, в скольких странах распространена продукция и насколько открыто представлены ее правовые документы.
Второй критерий – легализация продукта на рынке Украины. Это первая и главная линия защиты потребителей. Чтобы удостовериться в том, попал ли продукт в перечень зарегистрированных, нужно зайти на сайт МЗО Украины (moz.gov.ua) и перейти в раздел «Державний реєстр харчових продуктів спеціального дієтичного споживання, функціональних харчових продуктів та дієтичних добавок». В нем вы сможете найти все официально зарегистрированные на территории Украины диетические добавки.
Третий критерий – соответствие производства продукции украинским и международным стандартам на всех ее этапах. Особое внимание стоит уделить стандартам GMP и ISO. С ISO все более или менее знакомы, а GMP (Good Manufacturing Practice) является cистемой норм, правил и указаний в отношении производства лекарственных средств, медицинских устройств, изделий диагностического назначения, продуктов питания, пищевых добавок и активных ингредиентов. В отличие от процедуры контроля качества путем исследования выборочных образцов продуктов стандарт GMP отражает целостный подход, регулирует и оценивает собственно параметры производства и лабораторной проверки. Наличие указанных сертификатов значительно повышает уровень доверия к компании.
И последнее – экологичность. В условиях современной цивилизации методы выращивания сырья для производства добавок играют одну из ключевых ролей. Если компания-производитель может гарантировать экологичность своего производства, то это будет серьезным аргументом за при выборе продукта».
|
Защита в три шага Учитывая все перечисленные требования к качеству и эффективности витаминно-минеральных комплексов, мы подобрали программу, состоящую из трех продуктов Amway Nutrilite. Она может стать хорошим ориентиром для всех желающих всерьез позаботиться о продолжительной и эффективной работе своей нервной системы. NUTRILITE В-комплекс Сбалансированная с точки зрения здорового питания формула, состоящая из семи основных витаминов группы В, шесть из которых получены преимущественно из природных источников. Эти витамины созданы в процессе естественной ферментации дрожжей. NUTRILITE Комплекс Омега-3 Одна капсула обеспечивает организму приблизительно такое же количество омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК), что и 28 г семги, тунца или сардин. Достаточное содержание омега-3 жирных кислот в рационе заметно снижает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, повышенного кровяного давления, депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, болей в суставах, а также многих заболеваний кожи. NUTRILITE Кальций Магний Содержит оптимальное соотношение Ca и Mg. Продукт рекомендован для профилактики дефицита указанных минералов. Или AMWAY Магний в пакетиках-стиках. Один пакетик содержит 375 мг магния (рекомендуемую суточную дозу). Способствует нормальному функционированию нервной системы и мышц, способен уменьшать проявления усталости. Продукт рекомендован к употреблению в периоды интенсивных и длительных стрессов и нагрузок нервной системы. |