На субботние групповые занятия по соматике нас приходит немного – человек десять. Во-первых, потому что субботняя рань. Согласно расписанию в восемь утра (впрочем, для лучшего усвоения уроков это рекомендованное время). Во-вторых, с ходу не так-то легко понять, чем ты здесь занимаешься. Лично я привык, что всякая полезная физическая активность связана с мышечными усилиями – будь то простые отжимания от пола или изощренные йоговские асаны. Здесь же инструктор постоянно напоминает об ощущении комфорта. Этого не так сложно достичь, поскольку в течение всего занятия мы лежим на полу и медленно двигаем туловищем и конечностями.
Со стороны мы, наверное, похожи на группу ЛФК из какого-нибудь пансионата для престарелых. Но убедиться в этом, посмотрев на себя в большое студийное зеркало, возможности не представляется. Мы действуем с закрытыми глазами, пытаясь максимально сосредоточиться на внутренних ощущениях. На самом деле львиная доля работы происходит внутри каждого из нас, поскольку наша глобальная цель – избавиться от лишних напряжений и напомнить телу, что такое естественно двигаться. Дело довольно тонкое, и, откровенно говоря, временами я теряю терпение. Но осанка, испорченная сидением за компьютером и стрессами, закрепощенное дыхание, приподнятые напряженные плечи и многое другое, чего я даже не осознаю, питают мою настойчивость. Пока я не чувствую, что достиг значительных успехов, но, по крайней мере, мне удалось увидеть «ужас» своего положения и понять, что с этим нужно что-то делать.
Автор этой системы, в последнее время обретающей популярность в странах бывшего СССР, – американец Томас Ханна (1928-1990). Будучи профессиональным философом, он изучал неврологию и занимался передовыми на тот момент телесными практиками. Где-то к середине 1970-х Ханна сформировал собственный взгляд на данную тему, основанный главным образом на работах Ганса Селье (1907-1982) и деятельности Моше Фельденкрайза (1904-1984). Первый известен как разработчик теории психического стресса, второй был «телесным педагогом», учившим двигаться больных ДЦП, помогал артистам и спортсменам расширить их возможности, а также людям, желающим «восстановления естественной свободы движений». Увлеченный методом Фельденкрайза Ханна стал его популяризатором в США, а впоследствии занялся развитием его идей, в результате чего и появилась соматика.
Телесные проблемы современного человека эта система видит следующим образом. Обычно уже к 30-40 годам люди начинают чувствовать себя стареющими. Можно попросту списать все это на возраст, но есть объяснение потолковее. Дело в том, что все наши стрессы преобразуются в телесный опыт. Если они повторяются, тело человека «замусоривается» хроническими напряжениями в различных мышцах, которые мы не можем произвольно расслабить, а зачастую и заметить. Постепенно паразитные телесные привычки (паттерны) вытесняют естественные.
Забывая свою природу, мы коверкаем осанку, начинаем двигаться неэффективно, прикладывая лишние усилия, и в результате к среднему возрасту получаем боли в шее, тугоподвижность суставов, старческую фигуру и проч. Традиционная для людей бизнеса боль в спине и пояснице – также результат такого неосознанного многолетнего напряжения. Более того, сенсомоторная амнезия (так называет эту проблему Ханна) становится причиной и таких серьезных недугов, как болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистая недостаточность, рак и др.
Однако пока функциональные изменения не превратились в структурные и мы не попали в полную зависимость от врачей и их препаратов, процесс можно повернуть вспять. Говоря понятным языком, заново обучить центральную нервную систему чувствовать проблемные участки тела и управлять ими, отучить от плохих привычек и напомнить ей о том, что она когда-то знала.
«Обучение происходит в нашей нервной системе, устроенной таким образом, чтобы обнаруживать и выбирать среди наших попыток и ошибок наиболее эффективную попытку, – говорил Моше Фельденкрайз об упражнениях. – Оно должно быть медленным и разным по количеству прилагаемых усилий, пока не будут искоренены паразитарные усилия. Тогда у нас не будет трудностей в том, чтобы действовать быстро и мощно».
По утверждению Ханны, с помощью соматики каждый может избежать нарушения физических функций и обеспечить себе долгую счастливую старость. К сожалению, сам автор этой системы не смог до конца испытать ее действенность – погиб в автокатастрофе, но у большинства из нас есть шанс проверить ее основательно. К тому же, как бы ни развивалась современная медицина, врач никогда не сможет увидеть наше тело изнутри и сделать работу, которую можем произвести только мы сами. Поэтому каждую субботу, а также несколько раз в неделю дома я укладываюсь на коврик и внимательно слежу за тем, куда движется моя диафрагма, как изгибается позвоночник и куда хочет повернуться шея, если ее расслабить.