Очистка папки «Входящие» звучит продуктивно, но по большому счету таковой не является – в этом нет ничего сделанного. Предлагаю 17 способов потратить немного времени и привнести немного радости в каждодневную рутину.
Проработайте список дел. Пройдитесь по нему, отметьте, что уже сделано, добавьте новые пункты.
Послушайте любимую песню. Да, нужны наушники, но трехминутная «колбасня» под Кэти Перри наверняка зарядит вас большей энергией, чем удаление писем за те же три минуты.
Почитайте. Хотите больше читать? Для этого не нужны свободные часы. Сервис DailyLit.com высылает на почту отрывки классики. Но можно просто иметь книгу на рабочем столе сматрфона. Хорошо подходят стихи.
Напишите смс партнеру, другу или своему ребенку. Покажите, что помните о них, спросите, как его настроение. Или позвоните, если уверены, что не отвлечете.
Напишите в блог. Набросайте пару предложений о конкретных моментах радости и удивления – это поможет вспомнить, что ваша жизнь в общем-то полна удивительного и радостного.
Напишите реальное письмо. Держите под рукой пару открыток и ручек и пишите записки тому, у кого скоро день рождения, либо другу, коллеге, сделавшему что-то интересное. Это точно займет не более пяти минут. Неожиданная благодарность способна здорово порадовать.
Растяжка. Примите позу, отличную от привычной в течение дня, и глубоко вздохните.
Упражнения. Сделайте пару отжиманий или приседаний (если не стесняетесь или находитесь за закрытой дверью). Но даже на виду у всего офиса можно втягивать живот или как бы невзначай сделать пару сгибаний бицепса со стопкой бумаг.
Изучите календарь. Что из него можно вычеркнуть? И вот всего за пять минут вы подарили себе часы жизни. Однако, может, вы не увидели там что-то из нужного.
Мысленно расставьте личные приоритеты на следующую неделю. Мы научились устанавливать рабочие приоритеты, но личные расставляются по остаточному принципу. За пять минут можно решить, что на следующей неделе вы пойдете в библиотеку, посмотрите с детьми такой-то фильм или приготовите фирменный банановый хлеб. Не увлекайтесь, не нужно умножать стрессы, но запланированная парочка веселых штук даст вам что-то такое, чего можно ждать с нетерпением.
Составьте список гостей для вечера. С кем вам было бы интересно посидеть в одной комнате? Знают ли приглашенные друг друга? Если нет, то отметьте, что следует их поскорее познакомить.
Выйдите на улицу и сделайте пару фоток. Сфотографируйте объект под разными углами и освещением, поэкспериментируйте. Вы можете заставить мозг мыслить по-новому, но даже если и нет – свежий воздух взбодрит.
Поздоровайтесь с кем-нибудь. Не с тем, который завален работой и старается абстрагироваться от всего мира, а с тем, кто неспешно шагает мимо с чашкой кофе в руках. Кто знает, может, вы общались с ним по имейлу, но никогда не встречались? Укрепление социальных связей очень продуктивно и служит ключиком к счастью.
Просмотрите фото на телефоне. Они способны вызвать в памяти приятные моменты.
Разрисовка. Принесите из дому карандаши и создайте собственную раскраску. Она позволит быстро переключаться и снимать стресс, даже если получившийся рисунок – не для демонстрации. Можно сделать коллаж их журнальных вырезок. А возникнут вопросы – отвечайте, что это доска визуализирования желаний.
Посмотрите видео Академии Хана. По экономике, матанализу, истории искусств. Более тихий способ обогатить знания – прочитать статью дня в «Википедии».
Закройте глаза. Недавнее исследование Blue Jeans Network выяснило, что 6% людей засыпают во время конференц-колов. Не то, чтобы я советовала так делать, но короткий сон поможет вам дожить до конца дня.