Например, мы можем съесть булочку с кофе, думая о предстоящей встрече, и потом, если нас спросят, был ли вкусным завтрак, мы можем даже не вспомнить. То же самое касается и всей рабочей недели. Для того, чтобы время не бежало, как песок сквозь пальцы, нужно каждый день и каждую минуту чувствовать себя здесь и сейчас. Это привычка разума, ничего сложного. А для того, чтобы начать ее вырабатывать, рекомендуем небольшое упражнение.
Итак, каждое воскресенье вам нужно взять ручку и блокнот, и честно ответить на следующие 20 вопросов.
1. Чему вы научились на прошлой неделе?
Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время перемен. Ваш возраст не имеет значения, если вы хотите видеть изменения в своей жизни и ощущать полет — то жизненно необходимо узнавать что-то новое каждую неделю.
2. Какое ваше самое большое достижение за прошлую неделю?
Размышления над достижениями — хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить прогресс. Не забывайте похвалить себя за любое (даже самое маленькое) достижение.
3. Какой момент прошлой недели был самым незабываемым и почему?
Отвечая на вопрос, вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.
4. Какова ваша цель №1, которую вы должны достигнуть на предстоящей неделе?
Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.
5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной?
Составьте себе график для выходных: забрать вещи из химчистки, сходить к стоматологу, заправить бак автомобиля, чтобы эти вещи не отвлекали вас во время рабочей недели. Таким образом вы организуете себя.
6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может снова проявиться на следующей неделе?
Идея заключается в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем. Например, вы знаете, что окажетесь на вечернем мероприятии, но при этом приняли решение больше не есть после 18:00. Подумайте, как организовать свой день, чтобы не разрушить полезную привычку.
7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе?
Как насчет Твиттера? А Фейсбук? Или, может, вы сидели на сайте интернет-магазина. Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.
8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-то лишний багаж?
Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.
9. Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать?
Начертите табличку, напротив каждой вашей задачи укажите время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с «поедания лягушки» – выполнения неприятных задач, таким образом остальные дела принесут вам больше радости и внутреннее удовлетворение в конце дня.
10. Какие возможности лежат на поверхности?
Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.
11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить?
Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас. Запланируйте день с детьми и вечер с мужем/женой.
12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: "Большое спасибо"?
Каждую неделю уделяйте время тому, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным. Кроме того, благодарность – очень эффективная и благотворная психологическая практика.
13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь?
Самый верный способ получить то, что вы хотите, — помочь другим получить то, что хотят они. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, с радостью помогут.
14. Каковы ваши главные три цели на ближайшие три года?
Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если не установите для себя реальные цели. Наметьте минимум три цели и распланируйте график их достижения. Главное, – это каждую неделю делать шажок в направлении их достижения.
15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели?
Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.
16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели?
Знание каждого шага — ключ к выполнению целого. Сверьте ваш список из п.14 с тем, что вы уже сделали.
17. Чего вы с нетерпением ожидаете от наступающей недели?
Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.
18. Каковы ваши страхи?
Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.
19. За что вы больше всего благодарны?
Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, ничего не теряя из виду.
20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели ее?
Всегда стоит помнить о том, что жизнь коротка и не стоит ее тратить на вещи, лучше вкладывать ее в людей и действительно важные задачи.