Еще с древних времен люди стали замечать, что активный образ жизни делает наше тело и здоровье крепче. Одним из самых простых способов увеличить собственную активность за день – начать бегать. К сожалению, ритм современного города и его экологическое состояние оставляет желать лучшего именно поэтому, возник такой тренажер как домашняя беговая дорожка. Она представляет собой довольно простую конструкцию из полотна и стоек, но позволяет ежедневно дома, в комфортных для себя условиях давать умеренную нагрузку практически на все мышцы тела. Даже уделенные вами 15-20 минут в день позволят укрепить все жизненно-важные системы вашего тела. Увеличат выносливость, поднимут настроение и позволят добиться еще больших успехов в жизни.
Домашняя беговая дорожка – что это и для чего?
Первое что нужно сказать, этот вид тренажеров относится к кардио группе и предназначен для аэробных тренировок. Имитирует передвижение по поверхности медленное (ходьба) или быстрое (бег). Представляет собой движущееся под вашими ногами полотно, опоры для рук и компьютер для слежения за происходящим во время тренировки. Домашняя беговая дорожка имеет простую, но в то же время эффективную конструкцию.
Польза от ходьбы и бега на беговой дорожке заключается в активизации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, «прокачки» лимфы за счет постоянных сокращений мышц. Вы так же разгружаете нервную систему, отвлекаетесь от насущных проблем. Такая смена деятельности позволит мозгу работать быстрее и решать новые задачи.
Какие бывают беговые дорожки для дома?
Подходов к классификации несколько, как и у любых других тренажеров. Первый вариант основан на сфере использования: профессиональные и любительские дорожки. Как вы можете догадаться, первые имеют более сложную конструкцию, большое количество программ тренировок, внушительные по габаритам. Вторые же компактные, проще в управлении и без «лишних наворотов».
В основе другого подхода к классификации лежит механизм работы. Выделяют следующие типы домашних беговых дорожек:
- Механические. Самые простые и недорогие и это, безусловные преимущества. При этом недостатками является большая нагрузка на суставы (занимающийся самостоятельно приводит в движение полотно), недостаточная плавность хода и высокий уровень шума.
- Магнитные. Усовершенствованные механические беговые дорожки. Включение в конструкцию магнитного механизма нагрузки и торможения позволила снизить уровень шума, облегчить запуск и соответственно уменьшить нагрузку на суставы. А так же сделать ход более плавным, без рывков.
- Электрические. Современный вид беговых тренажеров. Обладает всеми преимуществами техники, работающей от электричества. Наполнены массой программ тренировок, практически бесшумные, хорошо регулируемы и наименее травмопасны. Идеальный вариант для тех, кто располагает достаточным количеством средств и может предоставить постоянный доступ к источнику питания.
Где можно заниматься на беговой дорожке?
Ограничений для занятий на домашней беговой дорожке практические не существует. Именно эти тренажеры вы можете встретить везде: в реабилитационных учреждениях, на базах отдыха, дома, в учебных заведениях, спортивных комплексах и т.д. Беговые дорожки являются интуитивно понятным тренажером и не требуют чересчур глубоких познаний в спорте, поэтому их довольно часто покупают для дома. Предпочтительно любительские и компактные модели, которые не будут занимать много места. Кроме того, в каждом спортивном зале есть зона кардио где своё место находят беговые дорожки профессионального класса. Так что территориальных ограничений для этого тренажера нет. Становитесь лучше, совершенствуйтесь и не останавливайтесь на достигнутом.
