Чому старіння відрізняється навіть у родині?
Навіть у межах однієї родини темпи старіння можуть суттєво відрізнятися. І причина не лише у способі життя. Про це розповіла генетикиня Христина Щубелка.
Які фактори впливають на старіння?
За її словами, приблизно 55% вікових змін зумовлені спадковістю. Решта залежить від зовнішніх чинників – харчування, фізичної активності, рівня стресу та умов, у яких живе людина. Показовий приклад – однояйцеві близнюки. Вони мають майже ідентичний генетичний набір, однак якщо їхній стиль життя різниться, то й старіти вони можуть по-різному.
Генетика здатна дати певні переваги – швидший обмін речовин чи менший ризик серцево-судинних захворювань. Водночас систематичне переїдання, сидячий спосіб життя або хронічне нервове напруження здатні перекреслити навіть сприятливі гени.
Що допомагає жити довше?
Фахівчиня наголошує: старіння стартує фактично від моменту народження. Організм постійно оновлює клітини, однак із віком механізми відновлення ДНК працюють менш ефективно. Поступово накопичуються пошкодження, слабшає імунний захист, сповільнюються процеси “очищення” клітин від зайвих або відпрацьованих компонентів. Саме це і формує вікові зміни.
“Якщо людина споживає на 1500 калорій більше, ніж їй потрібно, жодна генетика не зможе компенсувати цей надлишок”, – пояснює генетикиня.
На тривалість і якість життя впливають кілька базових речей:
- контроль маси тіла;
- регулярні фізичні навантаження – як кардіо, так і силові;
- збалансоване харчування;
- зменшення рівня хронічного стресу.
Саме ці чинники можуть помітно уповільнити вікові зміни навіть тоді, коли спадковість не ідеальна. Повністю зупинити процес старіння сучасна наука поки що не може. Втім, вплинути на його темп і зберегти якість життя – цілком реально.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутись до кваліфікованого лікаря.
