Склянка теплої води зранку – проста звичка, яка може мати помітну користь для організму. Вона може непомітно покращити роботу травлення, допомогти організму “прокинутися” після сну та підтримати водний баланс. Про це повідомляє сайт Verywell Health.
Коли пити теплу воду?
Згідно з традиційною китайською медициною, найкращий час доби для вживання теплої води для травлення: вранці після пробудження – щоб стимулювати травлення та зволожити організм під час їжі – для підтримки травлення у шлунку. У традиційній китайській медицині вважається, що тепла вода сприяє здоровому травленню. Також вважається, що тепло розслаблює м’язи травного тракту, тим самим покращуючи травлення.
Коли пити згідно з Аюрведою?
Аюрведа – це індійська система лікування, яка виникла тисячі років тому. Її досі практикують мільйони людей у Південно-Східній Азії та в усьому світі. Балансування температури тіла є важливою частиною Аюрведи, а вживання теплої води – невід’ємною частиною. Воду слід попередньо прокип’ятити та пити теплою. Зокрема, найкращий час: після пробудження – щоб стимулювати травлення та відновити водний баланс організму після сну. Випийте повну склянку невеликими ковтками протягом дня – невеликими ковтками кожні 30-60 хвилин, щоб запобігти спразі та зневодненню, а також підтримувати травлення в нормі під час їжі – невеликими ковтками та не більше чверті об’єму їжі, яку ви з’їдаєте за годину до сну – щоб сприяти перетравленню їжі, з’їденої протягом дня та запобігти важкості у шлунку перед сном.
Які переваги теплої води вранці?
В журналі Gastroenterology йдеться, що вживання теплої води вранці може допомогти травленню завдяки: уникненню закрепу, відновленню рідини, втраченої під час сну, уникненню здуття живота та дискомфорту. Випорожнення кишечника може бути побічним ефектом вживання гарячої води вранці. Причиною, ймовірно, є гастроколічний рефлекс – природна реакція, яку люди відчувають, коли вживають їжу. Він особливо помітний вранці, коли шлунок порожній. Рекомендується випивати більшу частину води до 16:00. Окрім потенційної користі для травлення, це може обмежити нічні пробудження для походів до туалету.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
