Гейнеры – пищевые добавки, содержащие большое количество сложных или простых углеводов. Кроме того, в них есть белок. Гейнеры – обязательный компонент спортивного питания. Их принимают люди, накачивающие мышцы. Углеводы являются топливом для мышц, а белки – строительным материалом.
В состав геймеров входят витаминно-минеральные комплексы. Например, в популярный Мега Масс входят 8 витаминов и 7 полезных минералов.
Прием в бодибилдинге
Спортивное питание принимают сразу после тренировки. Это время появления белково-углеводного окна, которое порция смеси полноценно ликвидирует. Вовремя полученное питание восстанавливает силы спортсмена, стимулирует образование мышечной ткани, уменьшает катаболизм. Питание, принятое перед тренировкой, дает возможность получить более высокую нагрузку, так как организм наполняется полезной энергией. Но предтренировочное питание не уменьшает жировую прослойку, наоборот, жира станет больше. Людям со склонностью накапливать жир гейнер рекомендуется принимать 1 раз в сутки, а остальные два-три приема пищи должны быть протеиновыми.
Гейнеры показаны людям любого возраста и пола, кроме тех, кто не переносит лактозу, так как в состав смеси входит молочный порошок. Смесь по составу не отличается от обычной еды, поэтому побочных эффектов не возникнет. Единственная сложность – поступление большого количества углеводов в кровь может привести к нагрузке на поджелудочную железу. Систематический прием гейнера в большой дозе становится провоцирующим фактором для развития панкреатита. Гейнеры нельзя принимать диабетикам именно по этой причине.
У людей, склонных к аллергии, из-за большого количества белка, содержащегося в гейнере, могут возникнуть сыпь на коже, раздражение. Длительный прием приводит к повышенной нагрузке на печень, что чревато возникновением различных болезненных состояний.
