Беспокойство и
стресс пагубно влияют на здоровье человека, приводя порой к серьезным
заболеваниям. Однако, далеко не все придают этому значение.
Чтобы избавиться от
этого состояния, иногда достаточно выполнить пару простых вещей. В этой статье мы расскажем вам о 5 способах,
как быстро побороть стресс.
1. Эфирные масла
Использование эфирных масел или сжигание
ароматической свечи может помочь уменьшить чувство стресса и беспокойства. К таким относится:
– Лаванда;
– Роза;
– Ветивер;
– Бергамот;
– Римская
ромашка;
– Нероли;
– Ладан;
– Сандаловое
дерево;
– Иланг-Иланг;
– Апельсин
или флердоранж;
– Герань.
Исследования
показывают, что больше всего может уменьшить беспокойство и
улучшить сон ладан, апельсин
или флердоранж, а также
иланг-иланг.
2. Жвачка
Чтобы
быстро и легко снять стресс, попробуйте жевать жевательную резинку. Одно
исследование показало, что люди, которые жевали жвачку, чувствовали себя лучше
и меньше стресса. Кроме того, она вызывает мозговые волны, подобные таковым у расслабленных людей. Во-вторых,
жевательная резинка способствует притоку крови к мозгу.
3. Блокнот
Одним из способов
избавиться от стресса – это записать то, что вас беспокоит в блокнот. Также,
стоит записывать то, за что вы благодарны. Если у вас получится сосредоточиться на том, что в вашей жизни происходит положительного, будьте уверены, стресс и беспокойство исчезнут в миг.
4. Объятия
Объятия, поцелуи, секс могут помочь снять стресс. Положительный физический контакт
может помочь высвободить окситоцин и снизить уровень кортизола. Это в свою очередь снизит кровяное давление и частоту сердечных сокращений, которые
являются физическими симптомами стресса.
Интересно, что люди — не единственные животные, которые обнимаются, чтобы снять стресс. Шимпанзе
также обнимают друзей, находящихся в подобном состоянии.
5. Глубокое дыхание
Целью этого метода является акцентирование вашего внимание на дыхании, делая его медленнее и глубже.
Когда вы глубоко вдыхаете через нос, ваши легкие полностью расширяются, а живот
поднимается. Это помогает
снизить частоту сердечных сокращений, позволяя вам чувствовать себя более
спокойным.
Выполняя всего пару простых действий вы можете помочь своему организму поскорее побороть стресс и беспокойство. На это уйдет лишь пара минут, а взамен вы получите спокойствие и умиротворение.
