Отсутствие сбалансированного питания, стресс, неблагоприятная экологическая обстановка может провоцировать вздутие живота. При частом возникновении дискомфортных симптомов в пищеварительной системе, мучает вопрос — почему постоянно болит живот?
Причины появления вздутия
В большинстве случаев, серьезных поводов для беспокойства нет. Как правило, достаточно пересмотреть свой рацион питания и режим дня, но не всегда.
Популярными причинами, которые могут вызывать повышенное газообразование, считаются:
- неправильное переваривание белков, которое приводит к брожению некоторых продуктов;
- снижение способности расщепления сахара и углеводов;
- нарушение кишечной микрофлоры.
В некоторых случаях вздутие живота и боль указывают на серьёзные заболевания:
- Синдром раздраженного кишечника;
- Кишечный кандидоз;
- Непроходимость кишечника;
- Болезнь Крона, язвенный колит или другие расстройства пищеварения;
- Инфекционные заболевания кишечника;
- Обезвоживание;
- Синдром избыточного бактериального роста;
- Запор;
- Аллергическая реакция на пищу или непереносимость некоторых продуктов (целиакия, непереносимость лактозы);
- Гормональные нарушения.
Как избавиться от вздутия живота
Вот рекомендации, которые позволят улучшить состояние:
- Добавление пробиотиков в рацион. «Хорошая микрофлора» уничтожает вредные бактерии.
- Ешьте больше клетчатки. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки или пейте пребиотики.
- Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды: листовую зелень, огурцы, дыню, ягоды. Они насытят организм электролитами и полезными ферментами.
- Употребляйте травы: имбирь, одуванчик, алоэ вера, петрушку, розмарин и фенхель. Они помогут избавиться от лишней жидкости и облегчат ситуацию при запоре.
- Пейте достаточно жидкости. Лучшим средством от облегчения дискомфорта в животе является простая вода или травяной чай.
- Откажитесь от продуктов и напитков, провоцирующих вздутие живота, в частности от сахара и сладостей, молочных продуктов, продуктов, содержащих глютен, бобовых, газированных напитков, жевательных резинок.
- Ограничьте употребление всех видов капусты, лук, чеснок, яблоки, персики и другие косточковые фрукты.
- Не забывайте про физическую активность. Регулярные занятия спортом хорошо влияют на пищеварительную систему.
Клиника Святого Дамиана Целителя специализируется на выявлении причин проблем с желудочно-кишечным трактом. Важно обязательно найти причину заболевания, а не просто купировать симптомы.
