Після 40-50 років харчування чоловіків і жінок не завжди потребує кардинальних змін, однак вирішальну роль відіграє стан організму, з яким людина підходить до цього віку. Про це в інтерв’ю розповідає лікар-дієтолог Катерина Толстікова.
За словами експертки, правильно побудований раціон залишається актуальним і з роками. Ключовим фактором є не вік сам по собі, а функціональний стан організму на момент 40-50 років. Якщо ця “система” вже не функціонує повноцінно, тоді безумовно необхідно змінювати звички та підхід до харчування, – пояснює лікарка.
Водночас, якщо базові харчові потреби були закриті раніше, сам раціон не матиме настільки критичного впливу на стан здоров’я. У такому випадку увага поступово переходить на фізичну активність, саплементацію, а також корекцію окремих систем організму, де вже є проблеми чи скарги.
Які продукти “консервують” молодість?
Дієтологиня додає, що найтриваліший ефект у харчуванні дає додаткове споживання овочів, фруктів і ягід. Щоденне та регулярне вживання цих продуктів формує здоровий мікробіом, підсилює протизапальну відповідь організму та підтримує загальний стан здоров’я, – каже вона.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
