Яка користь молока з медом?
Молоко з медом – це популярне поєднання, яке багато хто пам’ятає з дитинства. Цей напій славиться своїми заспокійливими властивостями, але важливо зазначити, що він не є ліками від застуд і не підвищує імунітет сам по собі. Про це повідомляє сайт Verywell health.
Як молоко з медом впливає на сон?
Мед з молоком вважається відомим домашнім засобом від безсоння. Обидва інгредієнти містять триптофан – амінокислоту, яка допомагає організму виробляти гормони серотонін і мелатонін. Ці гормони можуть заспокоїти та сигналізувати тілу, що час спати. Крім того, молоко та мед підтримують здоров’я кишкового мікробіому, що також сприяє хорошому сну.
Які інші переваги молока з медом?
Молоко є важливим джерелом кальцію та вітаміну D, які необхідні для зміцнення кісток. Якщо організму не вистачає кальцію, він може забирати його з кісток, що призводить до їх ослаблення. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, а молоко часто збагачене цим вітаміном. Також мед містить антиоксиданти, які можуть зменшити ризик остеопорозу.
Американська асоціація серця рекомендує вживати дві-три порції знежирених молочних продуктів щодня як частину здорової дієти. Дослідження показують, що незбиране молоко не є шкідливим для серця і може підвищити рівень корисного холестерину.
Проте важливо контролювати споживання цукру. Додані цукри в меді складаються переважно з глюкози та фруктози, і їх кількість не повинна перевищувати 6% від загальної добової норми калорій.
Люди з непереносимістю лактози можуть відчувати нудоту, діарею або здуття живота. У таких випадках рекомендується обирати молоко без лактози, яке також можна поєднувати з медом.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
