Чому недосипання впливає на вагу?
Регулярне скорочення сну менш ніж на півтори години може не лише додати втоми, а й позначитися на вазі та рівні фізичної активності. Нове дослідження показало, що навіть невеликий недосип здатний поступово змінювати звички організму.
Які результати дослідження?
Науковці, які опублікували результати свого дослідження в журналі “Annals of Internal Medicine”, з’ясували, що люди, які протягом шести тижнів спали приблизно на 80 хвилин менше, ніж зазвичай, у середньому набрали близько кілограма ваги. Крім того, вони стали менш активними й частіше проводили час сидячи.
У дослідженні взяли участь 95 дорослих, які зазвичай спали від семи до восьми годин. Спочатку вони жили у звичному режимі, а потім протягом шести тижнів відкладали час сну приблизно на півтори години. У результаті середня тривалість нічного відпочинку скоротилася майже на 80 хвилин. Протягом усього експерименту спеціальні датчики фіксували сон і фізичну активність учасників. Також дослідники контролювали масу тіла, окружність талії, склад тіла та показники, пов’язані з апетитом.
Які висновки зробили вчені?
Після періоду скороченого сну добровольці не лише трохи набрали вагу, а й стали більше часу проводити без руху. У середньому тривалість сидячого способу життя збільшилася на 17 хвилин щодня. У чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник зріс майже до пів години на день.
Автори дослідження наголошують, що мова не про одну безсонну ніч, а про регулярне недосипання, яке для багатьох уже стало звичною частиною життя. Саме така звичка може поступово впливати на вагу, рівень активності та збільшувати ризик розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням, зокрема серцево-судинних хвороб і діабету.
Фахівці також зазначають, що результати не означають, що кожна людина неодмінно набиратиме вагу через коротший сон. Проте дослідження ще раз підтверджує, що повноцінний нічний відпочинок є важливою складовою здорового способу життя.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
