Чому шкірі потрібен сон?
Недосипання залишає помітний слід на шкірі, роблячи її втомленою та прискорюючи старіння. Це стає очевидним ще до того, як ви відчуєте просту втому. Дерматолог та доктор медичних наук Джеймс Кілгур зазначає, що сон є одним із найважливіших і водночас найбільш недооцінених складових здоров’я шкіри. Під час глибокого сну організм збільшує кровотік до шкіри, посилює вироблення колагену та прискорює відновлення клітин. Іншими словами, це найкращий час для відновлення.
Оскільки шкіра перебуває в режимі відновлення під час сну, варто використовувати активні інгредієнти, такі як ретиноїди та пептиди ввечері, щоб підтримати вироблення колагену та оновлення клітин. Протягом дня акцент треба робити на захист, тому важливо використовувати сонцезахисний крем.
Як поганий сон проявляється на шкірі?
Коли недосипання стає нормою, гормони стресу можуть погіршити ситуацію. Неякісний сон та підвищений рівень кортизолу негативно впливають на здатність шкіри до відновлення, знижують кровообіг та сприяють тьмяному, втомленому вигляду.
Ослаблений шкірний бар’єр
Сон – це час, коли шкіра відновлюється. Без достатньої кількості сну це відновлення сповільнюється. Брак сну робить шкіру тьмяною, сухою та більш схильною до появи дрібних зморшок, набряків і навіть свербіння. Коли бар’єр порушений, волога легше виходить, тоді як подразники та бактерії можуть потрапляти всередину, що робить шкіру більш реактивною, чутливою та менш здатною утримувати вологу.
Висипання та запалення
Підвищений рівень кортизолу може спровокувати надмірне вироблення шкірного сала, погіршити акне та загострити запальні захворювання шкіри, такі як екзема чи псоріаз. Стрес і брак сну є одними з найпоширеніших тригерів для тих, хто бореться з цими станами.
Тьмяність, темні кола та набряклість
Поганий сон також тісно пов’язаний з темними колами під очима та набряками, частково через переміщення рідини та зміни в кровообігу. Темні кола іноді можуть сигналізувати про такі проблеми, як анемія, тому варто звернутися до лікаря.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
