Обтяжуючі ковдри набувають популярності завдяки своєму позитивному впливу на деякі стани. Додатковий тиск на тіло може заспокоювати нервову систему і навіть знижувати рівень тривоги, проте користь від них не однакова для всіх. Про це повідомляє Cleveland Clinic.
Які переваги обтяжених ковдр?
Обтяжені ковдри наповнені пластиковими гранулами або скляними намистинами, що робить їх важкими. Вага таких ковдр коливається від приблизно 2,5 до 16 кілограмів. Їхня основна перевага полягає в заспокійливому ефекті глибокої стимуляції тиском. Це схоже на міцні обійми або сповивання дитини.
Як ковдра впливає на рівень тривожності?
Ковдра рівномірно тисне на тіло, активуючи сенсорні рецептори шкіри та м’язів. Це стимулює парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення, зменшуючи активність симпатичної системи.
Чи допомагають обтяжені ковдри при безсонні?
Доктор філософії Алісія Рот зазначила, що обтяжені ковдри часто рекламуються як засіб від безсоння. У дослідженні American Academy of Sleep Medicine взяли участь 120 дорослих з клінічним безсонням та принаймні одним іншим неврологічним або психічним розладом (наприклад, депресією). Дослідники виявили, що люди, які використовували обтяжені ковдри, мали покращення якості сну. Проте важливими для сну залишаються й інші звички: не використовувати екрани перед сном, дотримуватись заспокійливого ритуалу перед сном та мати послідовний графік сну.
Кому не можна використовувати обтяжені ковдри?
Обтяжені ковдри не підходять деяким категоріям людей через їхню вагу та тиск на тіло. До них належать:
- діти до 2-3 років – високий ризик удушення або обмеження рухів;
- люди з респіраторними або серцево-судинними проблемами (астма, апное, серцева недостатність) – ковдра може ускладнити дихання;
- люди з деякими неврологічними станами – епілепсія, порушення сенсорного сприйняття;
- люди з ожирінням – якщо ковдра важча за 10% маси тіла, це може створювати дискомфорт.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
