С проблемой переедания сталкиваются многие люди. И она может зависеть как от психологических, так и физиологических факторов. Эксперты рассказали, какими жирными продуктами стоит обогатить рацион, чтобы научиться контролировать голод.
Авокадо
Этот экзотический плод содержит большое количество “хороших” полиненасыщенных жиров. Приблизительно 80% авокадо состоит из полезнейших для нашего здоровья жирных кислот. С его помощью можно нормализовать уровень холестерина, а также обогатить организм калием, клетчаткой и другими микроэлементами.
Орехи
С голодом отлично справляются грецкие и миндальные орехи. Это, как считают эксперты, один из лучших вариантов перекуса, ведь его можно везде носить с собой. Люди, включившие орехи в свой постоянный рацион, менее подвержены ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
Лосось
Лидерами среди продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жиров является тунец, скумбрия и лосось. Рыба богата на омега-3 жирные ненасыщенные кислоты — вещества, которая снижают воспалительные процессы и способствуют борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Растительные масла
Обогатите рацион растительными маслами, в частности оливковым и кокосовым. В них много витаминов, полезных жиров и веществ, которые поддерживают работу организма и помогают контролировать аппетит.
Яйца
Этот продукт ценится за высокое содержание белка, ведь в одном курином яйце — примерно 5 граммов протеина высокого качества. Также яйца богаты на аминокислоты, витамины и другие полезные вещества. Они являются источником “хорошего” холестерина и помогают понизить уровень “плохого”.
Ранее издание “Комментарии” сообщало, как организм защищает нас от переедания и в каких случаях можно умереть от переполнения желудка пищей.
