Які продукти варто додати до щоденного меню?
Деякі продукти здатні забезпечити організм важливими поживними речовинами та підтримати здоров’я на довгі роки. Експертка з харчування Тереза Фунг із Гарвардського університету поділилася списком продуктів, які, на її думку, заслуговують на місце у щоденному раціоні.
Чому чорниця є фаворитом?
Одним із головних фаворитів експертки є чорниця. Ця ягода містить велику кількість антиоксидантів, а також вітаміни А та С. Особливу цінність становить її шкірка, багата на клітковину, яка допомагає підтримувати здоровий баланс кишкової мікрофлори.
Які інші корисні продукти варто вживати?
Не менш корисними вважаються горіхи. Попри високу калорійність, мигдаль, фундук і кеш’ю є джерелами рослинного білка, вітаміну Е та корисних жирів, необхідних для нормальної роботи організму. До списку корисних продуктів увійшов і натуральний йогурт. Він містить кальцій та пробіотичні бактерії, які позитивно впливають на травлення. Експертка радить обирати варіанти без доданого цукру або ж готувати йогурт самостійно вдома.
Також серед продуктів, які варто їсти регулярно, дієтолог назвала жирну рибу – лосось, скумбрію та сьомгу. Вони містять омега-3 жирні кислоти, що підтримують здоров’я серця та мозку. Доповнюють перелік вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа. Саме ці продукти допомагають організму отримувати клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для щоденної активності та гарного самопочуття.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
