Протеїновий порошок можна змішувати як з водою, так і з молоком, але ці варіанти дають різний ефект. Вода знижує калорійність і забезпечує швидше засвоєння білка, тоді як молоко збільшує вміст білка та мікроелементів. Про це повідомляє дієтолог Кевін Парк.
Що краще для здоров’я?
Дієтолог зазначає, що як молочні, так і рослинні напої мають більшу поживну цінність, ніж вода. Це робить їх кращим вибором, якщо ви хочете збільшити поживність свого коктейлю, отримати більше енергії або відновити м’язи після тренування. Вода містить нуль калорій, тому змішування її з протеїновим порошком може бути кращим для тих, хто рахує калорії або намагається схуднути. Коктейлі, приготовані на воді, мають більш рідку текстуру, тоді як молоко робить їх густішими, вершковими та насиченішими.
Які переваги змішування з водою?
Вода не містить калорій і легко засвоюється, що робить її універсальним вибором. Чиста вода не містить поживних речовин, але є необхідною для загального здоров’я та функцій організму. Використання її як основи для коктейлю може допомогти збільшити споживання води та підтримувати водний баланс. Вода також є безпечним варіантом для людей з чутливим шлунком або проблемами з травленням.
Чим корисний протеїновий коктейль з молоком?
Змішування протеїнового порошку з молоком створює більш вершковий коктейль з вираженим смаком. Молоко містить поживні речовини, такі як білок і вуглеводи, які забезпечують енергією та допомагають відчувати ситість. Близько 80% білка в молочних продуктах походить з казеїну, який повільно засвоюється і сприяє відновленню м’язів і здоров’ю кісток. Одна склянка молока містить близько 8 г білка, а багато видів рослинного молока збагачені кальцієм та вітаміном D.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
