Щоденні звички, які багато хто вважає нешкідливими, можуть поступово руйнувати зуби та ясна, а згодом обернутися складним і дорогим лікуванням. Стоматологи назвали поширені помилки, які непомітно шкодять здоров’ю ротової порожнини.
Чому постійне їдення та пиття шкідливе?
Стоматолог Клемент Кайруз розповів, що повільне пиття кави вранці та солодка вода протягом дня – це звички, які можуть зашкодити здоров’ю ротової порожнини. Щоразу, коли ви їсте або п’єте щось кисле чи вуглеводне, то рівень pH у роті падає, і емаль піддається впливу кислоти. Слина – це важлива речовина у роті, яка нейтралізує кислоту, але якщо ви постійно їсте або п’єте, то ротова порожнина не встигає відновитися. В результаті виникає підвищений ризик карієсу, чутливість зубів і тьмяніші зуби. Гарною звичкою є встановлення чіткого часу для прийому їжі та перекусів. Крім того, пийте протягом дня звичайну воду, а не солодкі або кислі напої.
Які продукти шкодять здоров’ю зубів?
Ультраоброблені продукти мають високий вміст доданого цукру. Вони також містять вуглеводи (крохмалі), які швидко розщеплюються у роті, що знижує pH ротової порожнини та може збільшити ризик розвитку карієсу. Доктор стоматологічних наук Лілія Горовіц радить зосередитися на продуктах, які багаті на поживні речовини та не липнуть до зубів. Це включає овочі, йогурт, сир, бобові, горіхи та насіння, нежирні білки та цільні зерна.
Чому важливо уникати спільного використання столових приборів?
Спільне використання столових приборів та трубочок може легко передати бактерії з одного рота до іншого, в тому числі й вашим дітям. У дорослих у роті багато бактерій, і це може наражати дітей на ризик розвитку стоматологічних проблем. Незалежно від того, з ким ви ділитеся їжею чи напоями, використовуйте свою власну виделку, ложку чи соломинку.
Не забувайте про зубну нитку, яка видаляє наліт між зубами, куди зубна щітка просто не може дістатися. Чистка зубною ниткою вимагає більше зусиль і часу, краще робити це двічі на день. Існує багато різних видів зубної нитки – звичайна нитка, зубні палички або іригатор.
Які звички допоможуть підтримувати здоров’я ротової порожнини?
Підтримуйте водний баланс. Слина – один із найважливіших природних захисних механізмів ротової порожнини. Вона допомагає нейтралізувати кислоти, змивати частинки їжі та підтримувати ремінералізацію емалі. Використовуйте зубну пасту з фтором, яка допомагає зміцнити зуби та запобігти карієсу. Регулярно звертайтесь до стоматолога на профілактичні огляди один або два рази на рік.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
