Які щоденні звички допомагають гарно виглядати?
Відома українська тренерка, гімнастка та інфлюенсерка Наталія Татарінцева поділилася трьома найкращими звичками, які допомагають їй підтримувати свій вигляд. За її словами, важливими є не лише постійний рух, а й правильне харчування. Про це вона розповіла в інтерв’ю для Cosmopolitan.
Які ритуали краси є найефективнішими?
Наталія зазначила, що навіть найдорожчий б’юті-догляд не забезпечить такого ефекту, як внутрішній стан жінки. “Щоб виглядати на всі сто, не потрібно шукати магічну пігулку”, – додала вона. Серед найкращих ритуалів краси Татарінцева виділила якісний сон, достатню кількість води та правильні дихальні практики. Вона також підкреслила важливість вміння відпочивати. “Звісно, у наших реаліях ми не можемо повністю позбутися стресу, але здатні навчитися екологічно з ним співіснувати та вчасно відновлювати ресурс”, – зазначила тренерка.
Яким має бути раціон для підтримки краси?
Татарінцева пояснила, що її харчування є збалансованим та інтуїтивним. У її раціоні є місце для вершкового масла з хлібом, смачних десертів, пасти та піци. “Я обожнюю тортики та шоколадні цукерки. Я вже давно перестала ділити їжу на ‘хорошу’ і ‘погану'”, – підкреслила вона. За словами тренерки, раціон має залежати від конкретної мети, яка може змінюватися в залежності від періоду життя. Якщо їй потрібно підкоригувати форму перед важливим виступом, вона може ввести певні обмеження та дотримуватися режиму. Також харчування може позитивно впливати на стан шкіри, волосся та гормональний цикл. “Я використовую їжу як інструмент для досягнення своїх цілей, а не як джерело провини. Коли організм працює злагоджено, а ти дотримуєшся базової культури харчування, життя стає значно легшим – без постійних заборон і внутрішнього тиску”, – додала Наталія.
