Чому весна викликає втому та дратівливість?
Багато людей навесні очікують припливу сил та гарного настрою, однак нерідко стикаються з протилежним – втомою, дратівливістю та апатією. Причина такого стану криється у природних процесах організму та адаптації психіки до змін. Про це розповіла психолог та експерт платформи Betobee Валентина Коник.
Як погода впливає на наш настрій?
За словами фахівчині, настрій людини напряму залежить від світла та погодних умов. Вона пояснила, що організм реагує на зміну тривалості дня через циркадні ритми – внутрішній біологічний годинник. Коли сонячного світла стає менше, сітківка ока посилає сигнал мозку сповільнитися. Це не лінь, а давній механізм енергозбереження.
Нестача світла впливає на баланс серотоніну та мелатоніну. Через це людина може відчувати сонливість, втому та пригнічений стан навіть удень. Окремо психолог звернула увагу на так званий соціальний тиск весни. За її словами, суспільство та соцмережі формують очікування, що з настанням тепла людина має стати активнішою, продуктивнішою та щасливішою.
Як легше перенести вплив погоди на психіку?
Щоб легше пережити період весняної адаптації, психолог радить не змушувати себе до активності через силу та більше дбати про власний комфорт. Серед головних порад – нормалізувати режим сну, лягати спати в один і той самий час та за потреби використовувати штори-блекаут, щоб зменшити кількість світла ввечері.
Також експертка рекомендує додати у повсякденне життя більше затишку та теплих речей, а прогулянки робити спокійними й без зайвого інформаційного шуму. І головне – варто пам’ятати, що цей стан тимчасовий. Це просто перехід, і ми маємо право пройти його у своєму власному темпі, без поспіху та самокритики, – підсумувала Валентина Коник.
Нагадаємо, раніше ми писали про 3 техніки, як зупинити потік думок та заспокоїтися у тривожні хвилини.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.
