Навіть звичні предмети на тумбочці біля ліжка можуть негативно впливати на якість сну. Мінімалізм біля ліжка – один із простих способів зменшити нічні пробудження та пришвидшити засинання. Про це повідомляє сайт Real Simple.
Які предмети заважають спати?
Пляшки з водою, склянки та кружки
Наявність води під рукою часто стимулює: часті нічні ковтки “про всяк випадок” збільшують нічні походи у туалет, що порушує сон. Крім того, уві сні легко зачепити пляшку або склянку рукою. Пролита вода може:
– намочити постіль і матрац;
– пошкодити телефон, годинник чи інші електронні пристрої;
– потрапити на підлогу й створити ризик послизнутися вночі.
Безлад
Випадкові предмети можуть впливати на сон. Чеки, гумки для волосся, недочитані книги та ліки варто прибрати з тумбочки біля ліжка. Ці маленькі речі мозок мимоволі читає щоразу, коли ви на них дивитеся. Різноманітні предмети можуть обтяжувати вас психологічно та підвищувати рівень стресу.
Малі електронні пристрої
Зволожувач чи очищувач повітря та будильник на тумбочці можуть порушити сон, якщо вони випромінюють світло чи звук. Все, що світиться занадто яскраво або має звук, може порушувати сон.
Де зберігати засоби догляду?
Догляд за шкірою
Деякі засоби потребують стабільних умов зберігання, а саме прохолодного та темного місця. Тумбочка біля ліжка зазвичай не відповідає цим вимогам. До того ж легко перекинути флакон уночі або торкнутися обличчя неочищеними руками. Краще зберігати в закритій шафці у ванній кімнаті або в ящику/коробці в спальні, без світла й джерел тепла.
Чому важливо прибрати робочі речі?
Все, що пов’язано з роботою
Спальня призначена лише для сну. Тому варто прибрати звідти речі, які пов’язані з роботою. Предмети, що нагадують про роботу (ноутбук, блокнот, документи), активують мислення й підсвідомо підтримують стан “готовності”. Це ускладнює засинання та знижує глибину сну. Мозок краще перемикається, коли простір має однозначну функцію. Спальня асоціюється з відновленням, а не роботою.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
