Які звички допомагають зменшити стрес?
Базові щоденні звички – повноцінний сон, регулярний сніданок і фізична активність – допомагають розвивати психологічну гнучкість. Саме вона дозволяє людині швидше адаптуватися до складних ситуацій і не піддаватися паніці.
Це з’ясували дослідники з Бінгемтонського університету. Професорка Ліна Бегдаче пояснює це на простому прикладі: якщо людина запізнилася на літак, вона може або піддатися емоціям, або спокійно оцінити ситуацію й шукати вихід. Саме здатність контролювати реакцію і є проявом психологічної гнучкості.
Які результати дослідження?
У межах дослідження науковці опитали близько 400 студентів щодо їхнього способу життя. Виявилося, що ті, хто спить менше шести годин, значно гірше справляються зі стресом. Натомість студенти, які снідають щонайменше п’ять разів на тиждень і займаються спортом хоча б 20 хвилин, демонструють кращу стійкість до труднощів.
Додатково позитивний ефект має вживання риб’ячого жиру. Водночас часте споживання фастфуду та хронічний недосип негативно впливають на здатність мислити гнучко та приймати рішення у стресових умовах.
Який висновок зробили вчені?
За словами дослідниці, під час сильного стресу люди часто “зливаються” зі своїми емоціями. Натомість психологічна гнучкість дозволяє дистанціюватися, проаналізувати ситуацію та знайти ефективне рішення. Головний висновок учених полягає в тому, що здорові звички самі по собі не усувають стрес, але забезпечують мозок необхідними ресурсами. Саме це допомагає розвинути гнучкість мислення і легше переживати складні життєві періоди.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
