Ви можете щодня шкодити своїм ногам і навіть не здогадуватися про це. Звичайне взуття, яке здається зручним і безпечним, іноді приховує помилки, що поступово призводять до болю, деформацій і серйозних проблем зі стопами. Про це повідомляє Американська академія хірургів-ортопедів.
Чому важливо носити зручне взуття?
Добре підібране спортивне взуття забезпечує амортизацію, стабільність і підтримку природної механіки стопи. Без цієї підтримки тіло часто компенсує, що створює додаткове навантаження на плантарну фасцію, ахіллове сухожилля, щиколотки, коліна і навіть поперек. Також можуть виникнути мозолі, якщо взуття занадто мале або вільне.
Правильно підібране спортивне взуття повинно мати простір завширшки великого пальця перед найдовшим пальцем ноги, а п’ята має бути надійно закріпленою, але не надто тугою. Під час покупки пам’ятайте, що ноги набрякають під час тренування. Тому, коли ви купуєте спортивне взуття, робіть це ближче до кінця дня або після тренування.
Які проблеми викликає зношене взуття?
Зношене взуття неефективно поглинає удари або погано контролює рух ніг. Це може призвести до проблем із вирівнюванням, що викликає травми від надмірного використання. Ортопед Джошуа Треймер зазначає, що зовнішність взуття може бути оманливою. Якщо ви відчуваєте, що попередні болі знову з’являються або виникли нові, це може бути знаком, що час змінити взуття.
Чи важливо обирати взуття для конкретної активності?
Більшість спортивного взуття можна використовувати для багатьох видів діяльності. Але для найкращої посадки та функціональності рекомендується враховувати основні рухи виду спорту та підбирати взуття відповідно до них. Наприклад, певне взуття підходить для фізичних вправ, але інше, таке як чоботи або капці на підкладці з овчини, не є оптимальним.
Не все взуття призначене для фізичних вправ, оскільки воно може бути нестабільним, громіздким, не мати амортизації або підтримки склепіння стопи. Тренування босоніж на твердій поверхні можуть збільшити навантаження на плантарну фасцію та ахіллове сухожилля.
Які поради допоможуть зберегти здоров’я ніг?
Щоб ноги були здоровими та красивими, дотримуйтесь таких порад:
- замінюйте кросівки щороку, якщо ви часто займаєтесь спортом;
- звертайте увагу на деформовану або стиснуту проміжну підошву;
- при болі зверніться до лікаря, особливо якщо у вас діабет або зміни шкіри стоп.
Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
