Здоров’я людини значною мірою залежить від щоденних звичок, а не лише від медицини. Вони здатні знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підвищуючи працездатність і тривалість активного життя. Про це повідомляє сайт Health.
Чому варто пити каву щоранку?
Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, пов’язує регулярне вживання кави з численними перевагами для здоров’я серця, включаючи зниження ризику високого кров’яного тиску, серцевого нападу, серцевої недостатності та інсульту. Це пов’язано з багатим вмістом антиоксидантів у каві, які борються із запаленням – ключовим фактором розвитку серцевих захворювань. Варто обмежити споживання приблизно двома-трьома чашками на день і уникати вживання після обіду, щоб не вплинути на сон.
Які переваги лосося для здоров’я?
Більшість людей асоціюють вітамін D із сонцем, оскільки організм виробляє його, коли ви піддаєтеся впливу сонячних ультрафіолетових променів типу B. Але також важливо отримувати вітамін D з їжі. 85 г лосося забезпечує третину добової потреби у вітаміні D. Лосось також містить багато білка та омега-3 жирних кислот – корисних жирів, які підтримують роботу серця та мозку.
Чому варто пити гранатовий сік після тренувань?
В журналі Nutrition йдеться, що вживання гранатового соку після тренувань може допомогти зменшити біль у м’язах і прискорити відновлення. Гранат багатий на антиоксиданти, які допомагають відновлювати та захищати м’язові клітини, що постраждали під час фізичних вправ. Випийте склянку 100% гранатового соку зі збалансованим прийомом їжі через 1-2 години після тренування.
Авокадо часто хвалять за вміст корисних жирів, але вони також є надійним джерелом клітковини – важливої поживної речовини для травлення та контролю ваги. Велике авокадо забезпечує майже половину рекомендованої добової норми клітковини.
Центр даних продовольчих продуктів USDA інформує, що картоплю не завжди вважають здоровою їжею через високий вміст крохмалю, але вона ще містить низку корисних поживних речовин, таких як калій. Одна середня печена картопля (зі шкіркою) містить 941 міліграм калію або приблизно третину рекомендованої добової норми. Найкраще варіть, готуйте на пару або запікайте картоплю.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
