Як SPF-засоби блокують вітамін D?
Сонцезахисні засоби давно стали невід’ємною частиною щоденного догляду. Однак існує думка, що такі засоби заважають організму отримувати вітамін D. За словами лікаря-педіатра Дарії Власенко, сонцезахисний засіб може зменшувати шкірний синтез вітаміну D. “У лабораторних і жорстко контрольованих умовах, коли сонцезахисний засіб наносять товстим рівномірним шаром 2 мг на великі ділянки шкіри, синтез вітаміну D у шкірі може бути майже повністю пригнічений або істотно знижений”, – зазначає лікар.
Проте в реальному житті люди зазвичай наносять значно менше засобу, нерівномірно, не на всю відкриту шкіру і не завжди повторно. Тому певна частка UVB все одно досягає епідермісу.
Як утворюється вітамін D?
Вітамін D синтезується в шкірі під дією UVB-променів сонця. У верхніх шарах шкіри є речовина – 7-дегідрохолестерин, яка поглинає це випромінювання і запускає процес утворення вітаміну D. Спочатку формується так званий превітамін Dз, а далі вже вітамін Dз (холекальциферол). Після цього він проходить ще два важливі етапи “активації” в організмі: у печінці перетворюється на 25(ОН)D – саме цей показник ми визначаємо в аналізах для оцінки рівня вітаміну D у нирках – на активну форму вітаміну D, яка бере участь у роботі кісток, імунної системи, мʼязів та інших процесів.
Важливо, якщо ультрафіолету забагато, то шкіра не починає виробляти вітамін D безкінечно. Частина попередників перетворюється на інші неактивні сполуки. Тобто принцип “чим довше сиджу на сонці – тим більше вітаміну D” не працює. Після певного моменту користі вже не додається, а ось ризик опіків і пошкодження шкіри зростає.
Вплив SPF на вітамін D
Якщо SPF нанести ідеально товстим шаром, то:
- SPF 15 пропускає приблизно 1/15 UVB-випромінювання
- SPF 30 – близько 1/30
- SPF 50 – близько 1/50
SPF вимірюють за тим, наскільки шкіра червоніє (еритема), а синтез вітаміну D залежить від дещо іншого спектру UVB-променів. Вони дуже схожі й частково перекриваються, але це не одне й те саме. До того ж два креми з однаковим SPF можуть по-різному впливати на синтез вітаміну D. “Тобто людина з SPF на пляжі може отримати більше сумарного UV, ніж людина без SPF, яка майже не виходить із дому”, – додала медик.
Необхідно розуміти, що SPF тестують у лабораторних умовах, де засіб наносять дуже щедрим шаром – 2 мг на квадратний сантиметр шкіри. Саме за такої товщини крем отримує свій напис – SPF 15, 30 чи 50. Однак у реальному житті люди так майже ніколи не наносять. Щоб доросла людина реально отримала заявлений рівень захисту, на все тіло потрібно приблизно 30-40 мл засобу за одне нанесення – це орієнтовно 6-8 чайних ложок крему. При типовому використанні SPF ризик клінічно значущого зниження вітаміну D для більшості здорових людей невеликий.
Ультрафіолет – це не тільки вітамін D, а й:
- сонячні опіки
- фотостаріння
- накопичене пошкодження ДНК клітин
- підвищення ризику раку шкіри
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
