Людям с гипертонией (повышенным давлением) стоит придерживаться здорового образа жизни, в частности пересмотреть свой рацион. Медики перечислили продукты, которыми желательно обогатить свой завтрак.
Овсянка
Эксперты рекомендуют начинать свое утро с миски овсянки или овсяных хлопьев, потому что в их составе содержится бета-глюкан, снижающий уровень “вредного” холестерина в крови и помогающий нормализовать кровяное давление.
Натуральный йогурт
Американские исследователи утверждают, что натуральный йогурт (без добавок) на завтрак помогает снизить риск высокого давления у женщин. Его можно есть с орехами, фруктами или семенами, например, чиа и льна.
Ягоды
В составе свежих ягод много витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантных веществ, которые называются антоцианами. Ученые доказали, что эти соединения способны снизить давление. Их можно найти в чернике и землянике, поэтому пользуйтесь случаем и обогащайте рацион этими летними ягодами.
Также медики отметили, что людям с гипертонией стоит отказаться от полуфабрикатов (сосисок, колбас, бекона), потому что они содержат большое количество соли и насыщенных жиров, способных повысить давление.
Напомним, что повышенное давление — проблема, с которой сталкивается множество людей. Если она беспокоит часто, тогда стоит обратиться к врачу и выяснить причину. Если же давление скачет время от времени, то нормализовать его можно с помощью фруктового сока.
Ранее издание “Комментарии” сообщало, что гипертоникам рекомендуют пить кокосовую воду, потому что она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
